Είναι η αυτογνωσία πραγματικά το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη σας>Marie Claire | GR.polkadotsinthecountry.com

Είναι η αυτογνωσία πραγματικά το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη σας>Marie Claire

Είναι η αυτογνωσία πραγματικά το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη σας>Marie Claire

Μην μαζεύομαι, αλλά πόσο καλά εσείς πραγματικά ξέρετε τον εαυτό σας και την επίδραση που έχει σε άλλα άτομα; Σύμφωνα με ένα νέο βιβλίο, την αύξηση της αυτογνωσίας μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο επιτυχημένη ζωή

Λέξεις από Alix O'Neill

Ο φίλος μου Ζάντες * γελάει σαν καλλιτέχνη της παντομίμας: μεγάλη γνάθο, χωρίς ήχο, τζαζ χέρια. Είναι μια χαρά για να παρακολουθήσουν. Κάνει μια μέση αλατισμένο brownie καραμέλα και ποτέ δικαστές. Εκτιμώ τη φιλία της. Αλλά Ζάντες έχει μια συνήθεια της στροφής κάθε συνομιλία πίσω σε αυτήν. Είχε μια κακή εβδομάδα; Ζάντες είχε μια κακή μήνα. Έτοιμος για την προώθηση σας; Συγχαρητήρια! Ξέρατε Ζάντες είναι σε καλό δρόμο για ένα, πάρα πολύ; Θα χρησιμοποιηθεί για να με εξοργίσει, αλλά κατάλαβα πολύ καιρό πριν ότι Ζάντες δεν σημαίνει ότι είναι αυτο-που εμπλέκονται - που απλά δεν έχει καμία ιδέα για το πώς μπορεί να συναντήσετε σε άλλους.

Αλλά προτού να απορρίψει αυτή την έλλειψη αυτογνωσίας ως κάτι που ποτέ δεν θα το κάνουμε, έχουμε κατά νου ότι το να είσαι ευφυής, επιτυχής, με κατανόηση και κοινωνικός δεν σας κάνει το ανοσοποιητικό. Νόμιζα ότι ήταν φωτισμένος όταν ήρθε σε αδυναμίες μου. Ξέρω ότι είμαι αυταρχική και ότι αν δεν τρώτε κάθε τρεις ώρες, είμαι καλύτερα να αποφεύγονται. Γι 'αυτό και σοκαρίστηκα όταν ο σύζυγός μου με ενημέρωσε (μετά από πολύ badgering) που θα μπορούσε να είναι «ελαφρώς αυτο-εμμονή». Προφανώς, θα μιλήσει για το έργο ασταμάτητα. Αλλά είμαι αυτοαπασχολούμενος και ο σύζυγός μου είναι συνήθως το πρώτο πρόσωπο που έχω μιλήσει με όλη την ημέρα, οπότε είναι σχεδόν φταίω εγώ αν έχω κατά καιρούς ομφαλό-βλέμμα, έτσι δεν είναι;

load...

Φαίνεται ότι είμαι σε άρνηση, όπως και το υπόλοιπο του πληθυσμού. «Ενενήντα πέντε τοις εκατό των ανθρώπων που πιστεύουν ότι είναι αυτο-επίγνωση, αλλά η πραγματικότητα είναι πιο κοντά στο 10 με 15 τοις εκατό, πράγμα που σημαίνει σε μια καλή μέρα, το 80 τοις εκατό από εμάς είναι ψέματα στους εαυτούς μας», λέει ο δρ Tasha Eurich , συγγραφέας του μια διαφωτιστική νέο βιβλίο, Insight, το οποίο εξερευνά τη δύναμη της αυτογνωσίας σε μια αυτο-εξαπατημένο κόσμο. Είμαστε πραγματικά τόσο άστοχες; «Ποτέ δεν συμβαίνει σε εμάς να ρωτήσω αν εμείς οι ίδιοι γνωρίζουμε, καθώς και νομίζουμε ότι κάνουμε. Είναι πολύ πιο εύκολο να εκτρέψει και να επικρίνουν τους άλλους,»ο Δρ Eurich προσθέτει.

Έτσι, αυτό που επηρεάζει μας αυτογνωσία ως ενήλικες; Τελικά, λέει ο συγγραφέας, αυτο-επίγνωση γονείς κάνουν αυξήσει μεγαλύτερη αυτογνωσία των παιδιών, έτσι ώστε ο τρόπος που είναι γύρω από τους άλλους αρχίζει νωρίς και παραμένει το ίδιο, αν είστε δεσμευμένοι στην αλλαγή της. «Αυτό είναι λογικό, επειδή τα παιδιά της αυτο-επίγνωση γονείς δούμε μια αίσθηση εικόνα διαμόρφωσε καθώς μεγαλώνουν», λέει ο δρ Eurich. «Αλλά με την ίδια λογική, μερικές από τις πιο αυτο-επίγνωση ανθρώπους που έχω συναντήσει στις σπουδές μου είχε ένα εξαιρετικά un-αυτο-επίγνωση γονέα. Αυτό μας δείχνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν τη μοίρα τους. Αρκετά συχνά, μερικά από τα καλύτερα μαθήματα αυτογνωσίας προέρχεται από δούμε τα λάθη που η μη αυτο-επίγνωση κάνουν.»

load...

Είμαστε συχνά λένε ότι ζούμε σε μια εποχή του ναρκισσισμού - μια παρενέργεια των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης και τη σταθεροποίηση του με selfie των - αλλά η εμμονή μας με τον εαυτό πηγαίνει πολύ πιο πίσω, σύμφωνα με δημοσιογράφο Will Storr, ο συντάκτης ofSelfie: Πώς γίναμε τόσο μόνος -Obsessed Και τι κάνει σε εμάς (που δημοσιεύθηκε στις 15 Ιουνίου). «Ο Αριστοτέλης πίστευε ότι δεν θα μπορούσε να πετύχει στη ζωή αν δεν ήταν σε κατάσταση εξευγενισμένο αυτο-αγάπη», λέει. «Εξακολουθούμε να έχουμε αυτές τις ιδέες γύρω από την αυτοεκτίμηση - ότι αν αγαπάς και να πιστεύεις στον εαυτό σου, θα κάνουμε καλά και να είναι ευτυχισμένος.»

Ατομικισμός, λέει ο Storr, προέρχεται από την αρχαία Ελλάδα, ενός πολιτισμού των μικρών νησιωτικών κρατών που δεν ήταν κατάλληλο για τη γεωργία. «Ο καθένας έπρεπε να βασίζονται στον εαυτό τους και έτσι πολλές μικρές βιομηχανίες ξεπήδησε. Το ίδιο ισχύει και στη Δύση σήμερα. Οι κυβερνήσεις δεν φροντίζουν να μας πια, δεν υπάρχει δουλειά για τη ζωή -. Για να πάρει μαζί και μπροστά, έχετε να νοιάζονται για τον εαυτό σας, επειδή είναι όλα σε εσάς» Με άλλα λόγια, λίγο αυτο-εμμονή είναι απαραίτητη για την επιβίωση, αλλά και με επίκεντρο πάρα πολύ για τον εαυτό του μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη αυτογνωσίας, προειδοποιεί ο Δρ Eurich. Γιατί είναι τόσο σημαντικό να είναι αυτο-επίγνωση; Για αρχή, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κατανοούν τον εαυτό τους και πώς τους βλέπουν οι άλλοι είναι γενικά πιο ευτυχισμένοι. Είναι επίσης πιο πιθανό να είναι πιο έξυπνοι, να πάρετε περισσότερες προσφορές, οδηγούν πιο κερδοφόρες εταιρείες και είναι λιγότερο επιρρεπείς σε ψέματα, εξαπάτηση και την κλοπή.

Θα επιμείνει στις προσπάθειές της και να κάνω μερικές αγαπημένους αυτό που πραγματικά σκέφτονται για μένα. Καλύτερος μου φίλος ξεχωρίζει τους ανθρώπους-παρακαλώντας μου, ενώ η μαμά μου παρουσιάζει προβλήματα σχετικά με την «σπασμωδικές αντιδράσεις» μου. Gripe Ο μπαμπάς μου είναι η επιμονή μου για να παίζουν οι Rolling Stones κάθε φορά που επισκέπτεται ( «Μου αρέσει ότι ο Ed Sheeran, επίσης, ξέρεις»). Ο Δρ Eurich είναι σωστό - είναι απελευθέρωση για να αντιμετωπίσει αδυναμίες σας. Κάποτε, θα είχα προσπαθήσει να εξαλείψει αυτές τις ατέλειες. Τώρα, μπορώ να τους αναγνωρίσουμε και να επιλέξετε να αρέσει εαυτό μου έτσι κι αλλιώς, και είμαι έχοντας επίγνωση της ενεργεί παρορμητικά ή τυφλά droning σε τι έχω μέχρι στη δουλειά όλη την ημέρα χωρίς να λαμβάνει υπόψη αν οι άνθρωποι θέλουν να το ακούσουν. Είναι ένας μακρύς δρόμος προς την πλήρη αυτογνωσία, αλλά είμαι έτοιμος να κάνει τα πρώτα βήματα.

Αυτογνωσία, 101: να πάρει για να ξέρετε

Έτοιμος να γυρίσει τον καθρέφτη για τον εαυτό σας; Εδώ είναι πέντε βήματα Δρ Tasha Eurich στην αυτογνωσία

1 Γίνετε Informer, δεν είναι μια «Me-πρώην» Η έρευνα δείχνει το 80 τοις εκατό των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οι χρήστες είναι «Me-διαμορφωτές», ο οποίος δημοσιεύσετε σχετικά με το τι συμβαίνει με αυτά? ενώ το 20 τοις εκατό είναι «πληροφοριοδότες», που μοιράζονται κατά κανόνα μη αυτο-που σχετίζονται με τις πληροφορίες, όπως είναι διασκεδαστικό παρατηρήσεις ή χρήσιμα άρθρα. Πληροφοριοδότες τείνουν να έχουν πιο γνήσια φίλους. Ο Δρ Eurich λέει: «Όταν μπείτε στον πειρασμό με ένα Me-πρώην ομιλητικός θέμα, ρωτήστε τον εαυτό σας,“Τι είμαι ελπίζοντας να επιτύχει με τον τρόπο και το λέω αυτό;”» Task: Απόσπαση πέμπτη σας ψύξη με ένα spritz Aperol στη Βαρκελώνη #inlovewithmylife »selfie ; Ενεργοποιήστε τη φωτογραφική μηχανή σας για τον κόσμο γύρω σας - πληροφοριοδότες μοιραστείτε δροσερά τοπία και στιγμιότυπα της τοπικής ζωής.

2 Μην ruminateWe όλα self-βλεφαριδωτά κατά καιρούς, αλλά σταθεροποίηση στις αποτυχίες μας να μας κρατά σε ένα φαύλο κύκλο της εσωστρεφούς αρνητικότητα. Σύμφωνα με μελέτες, ruminators είναι λιγότερο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους και πιο επιρρεπείς στο άγχος, κακή διάθεση και τον ύπνο κακής ποιότητας. Την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να βασανίσω, ρωτήστε, «Μήπως κάποιος άλλος φροντίδα γι 'αυτό όσο το κάνω;» Η απάντηση είναι συνήθως όχι. Εργασία: Όταν το μυαλό σας αρχίζει να κινείται σπειροειδώς πάνω από εκείνη την καταστροφή θέσεων εργασίας συνέντευξη, δοκιμάστε αυτήν την τεχνική «μελετημένη στάση»: εικόνα ένα μεγάλο σημάδι στάσεων για να σας ξεπεράσει μηρυκασμού σας.

3 Στόχος για την αυτο-αποδοχή, δεν αυτο-esteem'Millennials έχουν μεγαλώσει σε έναν κόσμο όπου συνεχώς θύμισε θαυμάσιες ιδιότητες τους. Η πιο παραπλανημένοι είμαστε για τις δεξιότητες και τις ικανότητές μας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να πετύχει «, λέει ο δρ Eurich. Αλλά υπάρχει μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για την αυτοεκτίμηση. «Αυτο-αποδοχή σημαίνει κατανόηση αντικειμενική πραγματικότητα μας και επιλέγουν να αρέσει εαυτούς μας έτσι κι αλλιώς.» Εργασία: Αθεράπευτα μάγειρας; Ποιός νοιάζεται? Δεν πρέπει πάντα να υπερέχουν. Έτσι χαντάκι το σπιτικό dim sum επόμενη φορά που οι φίλοι σας είναι πάνω και πίτσα αντί. Θα σας αρέσει καλύτερα γι 'αυτό, και θα είστε λιγότερο τόνισε.

4 Μπορείτε να είστε ο βιογράφος του life'Self-aware ανθρώπους σας έχουν την τάση να περιγράψει σημαντικά γεγονότα της ζωής από διαφορετικές οπτικές γωνίες, να εξερευνήσετε πολύπλοκες και συχνά αντιφατικές συναισθήματα «, λέει ο δρ Eurich. Σκεφτείτε τη ζωή σας σαν να ήταν ένα βιβλίο. Χωρίστε το σε κεφάλαια που αντιπροσωπεύουν σημαντικές φάσεις και, σε κάθε φάση, σκεφτείτε πέντε έως δέκα βασικές σκηνές - υψηλά σημεία, χαμηλά σημεία, σημεία καμπής, κ.λπ. Για κάθε περίπτωση, να εξηγήσει τι συνέβη, ο οποίος είχε εμπλακεί, τι σκεφτήκατε και πώς εσύ ένιωσες. Στη συνέχεια να εξετάσουμε την ιστορία σας ως σύνολο. Προσδιορίστε σημαντικά θέματα, τα συναισθήματα και τα μαθήματα - τι λέει για το είδος του ατόμου που είναι; Εργασία: Όταν γράφετε αφήγηση σας, δεν διστάζει να τα κακά πράγματα ή προσπαθούν να δέσουν τα πάντα τακτοποιημένα. Αγκαλιάζοντας την ακαταστασία παρέχει μια μεγαλύτερη ευκαιρία για την αυτο-ανακάλυψη.

5 Έχουν ένα δείπνο των truthPsychologists έχουν διαπιστώσει ότι μαθαίνουν να κατανοούν εποικοδομητική ανατροφοδότηση μας βοηθά να κάνουν καλύτερες επιλογές. Βρείτε μια «αγάπης κριτικός» - κάποιος που θέλει να είναι ευτυχισμένη και επιτυχημένη - και να τους ζητήσει να το δείπνο. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, θα τους καλέσει να μοιραστούν το μόνο πράγμα που τους ενοχλεί περισσότερο για σας - να τονίσω ότι τίποτα δεν είναι εκτός ορίων και θα ακούσει με ανοιχτό μυαλό. «Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο συναρπαστική και χρήσιμο είναι να μάθουμε πώς αυτό το άλλο πρόσωπο που βλέπει», λέει ο δρ Eurich. Εργασία: Χρησιμοποιήστε το μοντέλο 3R για τα σχόλιά: λάβετε, να στοχαστούν, να απαντήσει. Μην ακούτε παθητικά. Αντ 'αυτού, κάνετε ερωτήσεις για να αποκτήσουν μια καλύτερη κατανόηση. Πάρτε μερικές εβδομάδες για να αντανακλούν και να εξετάσει πώς μπορεί να λειτουργήσει για την ανατροφοδότηση θετικά.

* Το όνομα έχει αλλάξει

load...


Post Αναφορές

Πώς να αντιμετωπίσετε μια διαμάχη ιδιοκτήτη

Post Αναφορές

Νέες δοκιμές Bechdel για ταινίες, μουσική, τηλεόραση, εκπαίδευση, επιχειρήσεις κλπ

Post Αναφορές

Διεθνής ημέρα του κοριτσιού: Πώς να εμπλακείτε

Post Αναφορές

Μαστίγιο στο πόδι της μασχάλης στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης γιατί είναι ακόμα ένα θέμα>

Post Αναφορές

Marie Claire #ShareTheLight: Γνωρίστε τα αστέρια που υποστηρίζουν την καμπάνια μας

Post Αναφορές

Φωτογραφίες της Συρίας πριν από τον πόλεμο

Post Αναφορές

Οι νέοι πλούσιοι: Πώς ξοδεύουμε πραγματικά τα χρήματά μας

Post Αναφορές

Γιατί το 2018 ήταν ακόμα το έτος της γυναίκας

Post Αναφορές

Amber Amour: Γιατί εγκατέστησα τον βιασμό μου

Post Αναφορές

Η ιστορία των προσφύγων Aysha, δεύτερο μέρος: η Δανία

Post Αναφορές

Πώς να ζητήσετε συγγνώμη και να το αναφέρετε - με βάση αυτή την επική απολογία αποτυγχάνει

Post Αναφορές

Katherine Cambareri: Τι φορούσατε με τα ρούχα των θύματα βιασμού