10 υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να προσθέσετε στο καρότσι αγορών σας | GR.polkadotsinthecountry.com

10 υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να προσθέσετε στο καρότσι αγορών σας

10 υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να προσθέσετε στο καρότσι αγορών σας

Όπως συνιστάται από τους εμπειρογνώμονες.

(Ευγένεια εικόνα σκίουρος)

Τρώνε αρκετά υγιεινή διατροφή είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε στο μυαλό μας κάθε μέρα. Σκέψεις όπως: φτάσαμε συνιστώμενη ποσότητα μας φρούτα και λαχανικά σήμερα; Είναι υγιεινά τρόφιμα πραγματικά υγιές; Και, ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα για να φάει χωρίς να ξοδέψετε μια πραγματική περιουσία; Είμαστε σε κοιτάζω Manuka μέλι.

Για να ταξινομήσετε το γεγονός από τη μυθιστοριογραφία, και να αποκωδικοποιήσει αυτό που πραγματικά πρέπει να τρώτε για να κρατήσει το σώμα και το μυαλό μας υγιές, εδώ είναι μια λίστα των superfoods από τον Andrew Bredon, ιδρυτής της Bel-Airin Shoreditch, και διατροφολόγος Ζωή Stirling από Squirrelin South Kensington, ο οποίος μας μίλησε για τις μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε τα μεγαλύτερα αποτελέσματα...

load...

(Ευγένεια εικόνα του Bel-Air)

Lemons'Known για αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες και τα οφέλη τους στο δέρμα σας, ο χυμός του μόλις ενός λεμονιού περιέχει επίσης περισσότερο από το 100% της καθημερινή σας δόση της βιταμίνης C.» - ζωμό AndrewBone «Ουσιαστικά ένα απόθεμα κατασκευασμένο με αργή οστά μαγειρέματος σφαγίου σε νερό για 24 ώρες. Είναι ένα all-γύρο πηγή διατροφής? γεμάτη ορυκτά, κολλαγόνο και τα αμινοξέα για την προώθηση της υγιούς δέρματος, τη βελτιστοποίηση ανοσία και να υποστηρίξει την υγεία του πεπτικού.» - ZoeBroccoli'One μέσο στέλεχος του σούπερ λαχανικά περιέχει αρκετά περισσότερο από δύο βιταμινών C και K για την ενίσχυση και την κατασκευή των οστών, για να μην αναφέρουμε τις τσάντες των ινών «. - Andrew

Seaweed'Seaweeds περιέχουν ιώδιο, ένα σημαντικό ορυκτό συνήθως ανεπαρκής σε δυτικού τύπου δίαιτα, η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη του θυρεοειδούς αδένα και επομένως το μεταβολισμό.» - Ζωή

(Ευγένεια εικόνα του Bel-Air)

Γλυκό Potato'Cancer πυρόσβεσης και το ανοσοποιητικό-τόνωση γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης μαγνήσιο και βιταμίνη Α που βοηθούν στη χαλάρωση και αντι-στρες «. - Andrew

Turmeric'It είναι μόλις πρόσφατα ανακαλύφθηκε πόσο ισχυρό δραστικών ενώσεων κουρκούμη, το κουρκουμινοειδή, μπορεί να είναι. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες, ενώ είναι επίσης μια φανταστική μπαχαρικών για την υποστήριξη των οδών του ήπατος και την αποτοξίνωση.» - Ζωή.

load...

Εάν χρειάζεστε μια γρήγορη λύση, προσθέστε Pukka του Turmeric Active, 15 € στην καθημερινή διατροφή σας. Είναι σε μια εύκολη μορφή κάψουλας, ώστε να μπορείτε να εμφανιστεί μόνο μία, όταν χρειάζεται.

Σκουμπρί «Σκουμπρί είναι μια μεγάλη πηγή των ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα - που συνδέεται με τη μείωση της κατάθλιψης, των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου - και μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο.» - Andrew

Beetroot'When καταποθεί, Παντζάρια μετατρέπεται σε νιτρικό οξείδιο, μια ένωση που βοηθά διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και την κυκλοφορία υποστήριξη. Για τους λάτρεις των σπορ, αυτό σημαίνει καλύτερη παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης. - Ζωή

Φασόλια «Μια μερίδα όσπρια (μπιζέλια, φασόλια ή φακές) τρώγεται τέσσερις φορές την εβδομάδα μπορεί δραματικά χαμηλότερους κινδύνους τόσο καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου του μαστού.» - Andrew

Κάνναβη Seeds'Due με την περιεκτικότητα σε ωμέγα λιπαρά οξέα, από όπου και αν μια μεγάλη αντι-φλεγμονώδη και περιέχουν έναν τύπο ουσιωδών λιπαρών οξέων που ονομάζεται GLA, το οποίο είναι χρήσιμο για την υποστήριξη του ισοζυγίου ορμονών, ιδιαίτερα στις γυναίκες.» - Ζωή

 

Ενώ ορμονών, το στρες και η άσκηση μπορούν όλοι να έχουν επίδραση στην όρεξη σας πάρα πολύ, αυτά θα μπορούσαν να είναι τα τρόφιμα για να κατηγορήσει, όταν απλά δεν μπορεί να σταματήσει να τρώει...

CerealsBeware των ζαχαρούχων δημητριακών. Αν και έχουν υπέροχη γεύση, πολλά περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, που μπορεί να επηρεάσει την απελευθέρωση της λεπτίνης «πληρότητα των ορμονών» του σώματος. Παρά munching μακριά, το μυαλό σας δεν θα κοινοποιηθεί όταν είστε πλήρεις, έτσι θα συνεχίσουν να αισθάνονται hungry.White breadLove λευκό τοστ το πρωί; Δεν έχει σημασία τι θα εξαπλωθεί στο κομμάτι σας, αποδεικνύεται ότι η έλλειψη πίτουρο και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε λευκό ψωμί θα μπορούσε να φταίει για την ακόρεστη όρεξή σας. Το σώμα μετατρέπει επεξεργασμένους υδατάνθρακες σε ζάχαρη σούπερ γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι μετά την αρχική ακίδα, θα ζήσετε μια χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που σας αφήνει λαχτάρα more.FriesEver πάρετε αυτό το θλιβερό συναίσθημα όταν τελειώσετε όλες τις πατάτες σας; Αποδεικνύεται ότι η νόστιμο σνακ θα μπορούσε στην πραγματικότητα να είναι εξαπάτηση του εγκεφάλου σας σε θέλουν περισσότερο. Βαθιά-τηγανισμένα σε λίπος και πασπαλίζονται με αλάτι, πατάτες tick-off δύο σημαντικές ωθήσεις για διέγερση της όρεξης στον εγκέφαλο.

Κινεζικό πακέτο takeawayIf είναι go-to όταν είστε πολύ πεινασμένοι πραγματικά να μαγειρέψω, να είναι δύσπιστοι όσον αφορά το MSG (όξινο γλουταμινικό νάτριο) σε κάποιο κινέζικο φαγητό σας. Πολλά κινέζικα εστιατόρια χρησιμοποιούν το πρόσθετο σε πιάτα, καθώς λειτουργεί ως ένα τεχνητό ενισχυτικό γεύσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση της MSG να παρακάμψετε τα σήματα που επιτρέπουν στον εγκέφαλο ότι είστε πλήρως, αφήνοντας σας αίσθημα πείνας ακόμα και μετά το φαγητό.

Οι SweetenersArtificial γλυκαντικές ουσίες προστίθενται σε πολλά προ-συσκευασμένα τρόφιμα, αλλά μπορεί να είναι ολισθηρό δρόμο, όταν πρόκειται για την αίσθηση πλήρη. Όταν γεύση μας την ανίχνευση της παρουσίας των γλυκαντικών ουσιών, το σώμα να προετοιμάζεται για υδατάνθρακες ή μια ώθηση ζάχαρη για να ακολουθήσει, αλλά όταν αυτοί αδυνατούν να φτάσουν είμαστε αριστερά με πόθο και την επιθυμία να τρώνε περισσότερο.

AlcoholOkay, έτσι, ένα ποτήρι λευκό κρασί ή ένα G & T δεν είναι πραγματικά θεωρείται ένα σνακ, αλλά το αλκοόλ είναι μια άλλη τεράστια ώθηση όρεξη. Επειδή οι χημικές ουσίες στο έργο αλκοόλ για να χαλαρώσετε το μυαλό σας και κάτω αναστολές, είναι πιθανό να τρώνε πολύ περισσότερο κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, αν είστε απολαμβάνοντας ένα μπουκάλι κρασί κατά την ίδια περίοδο.

load...


Post ΖΩΗ

Αναγνώσεις γάμου: Σύγχρονες και παραδοσιακές ιδέες για τη μεγάλη σας μέρα

Post ΖΩΗ

Ο περιστασιακός ρατσισμός πρέπει να σταματήσει. Μη με ρωτάς τι είσαι>

Post ΖΩΗ

12 συμβουλές καριέρας από την ομάδα Marie Claire #passiton

Post ΖΩΗ

Το γεύμα αναθεώρηση δείπνο δείπνο εστιατόριο southwark

Post ΖΩΗ

Τα άτομα με αυτά τα ονόματα είναι συνήθως βοηθοί και απολαμβάνουν περισσότερο το γυμναστήριο

Post ΖΩΗ

Πώς να σταματήσετε την ευχαρίστηση των ανθρώπων

Post ΖΩΗ

Γιατί η Γλασκώβη είναι το νέο μας κορυφαίο διάλειμμα στην πόλη

Post ΖΩΗ

Πώς να αποκτήσετε ένα δροσερό γάμο - μοναδικές ιδέες για κομψές νύφες

Post ΖΩΗ

Συμβουλές καριέρας από τον πρωτοπόρο της τεχνολογίας Samantha payne

Post ΖΩΗ

Θα μείνετε με έναν άντρα που δεν σας κάνει να έρθετε>

Post ΖΩΗ

Προφανώς αυτή η γαμήλια παράδοση βρίσκεται στο δρόμο της και όλοι μας ανακουφίζουμε

Post ΖΩΗ

Υπάρχουν προφανώς μόνο 8 τύποι θηλής στον κόσμο