8 πράγματα που έχω μάθει για το άγχος ως υπνοθεραπευτής | GR.polkadotsinthecountry.com

8 πράγματα που έχω μάθει για το άγχος ως υπνοθεραπευτής

8 πράγματα που έχω μάθει για το άγχος ως υπνοθεραπευτής

Chloe Brotheridge είναι ένα hypnotherapist, ειδικός άγχος και συγγραφέας του βιβλίου «The Άγχος Λύση»

Carl Jung περίφημα είπε «Αυτό που αντιστέκονται, εξακολουθεί να υφίσταται» και έχω διαπιστώσει ότι αυτό είναι αλήθεια άγχους. Όταν καταπολεμήσει την ένταση, την ανησυχία και τον πανικό, που καταλήγουν να κάνουν το εκατό φορές χειρότερα. Αντ 'αυτού, να ενθαρρύνουν τους πελάτες μου να «επιπλέουν» με το άγχος. Για να αποδεχτείτε τα συναισθήματα αντί να προσπαθούν να τους σταματήσουν, να χαλαρώσετε σε αυτό αντί να τεντώσετε μέχρι και επιτρέποντας άγχος να «είναι» εκεί. Είναι εκπληκτικό το πώς, όταν δέχεστε κάτι, αλλάζει, όλα από μόνο του.

Βλέπω πολλές γυναίκες κολλήσει σε έναν φαύλο κύκλο τελειομανία, την αυτοκριτική και την αναβλητικότητα? Να συσσωρεύονται τα φορτία της πίεσης για τον εαυτό τους και στη συνέχεια να αισθάνονται παραλύσει από το φόβο της failureand καταλήγουν να κρατάει τον εαυτό τους πίσω, ως αποτέλεσμα. Πειραματιστείτε με τη λήψη της πίεσης από τη θέση και την ευημερία σας πρώτα? είναι το είδος μπορεί να βελτιώσει πραγματικά το κίνητρό σας. Ποιος ανταποκρίνεται καλά στην θύμα εκφοβισμού, ακόμα και όταν έρχεται από τον εαυτό σου; Η πίεση και η πίεση δεν χρειάζεται να είναι επιτυχής. Να ληφθούν μέτρα για το μωρό και να γιορτάσουμε την πρόοδο που κάνετε.

load...

Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που οι γυναίκες ανησυχούν για «δεν είναι αρκετά καλό». Όταν ήμουν έρευνα για το βιβλίο μου Το άγχος SolutionI ζήτησε πολλές γυναίκες για τα πράγματα που ανησυχούν για την πιο - είτε πρόκειται για το σώμα μας, τις δουλειές μας, τις γονικές δεξιότητες μας ή την κοινωνική ζωή μας, ο φόβος της δεν «είναι» ή «να κάνει «αρκετά μαστίζει πολλούς από εμάς. Να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Ακόμη και οι πιο έξυπνο και πιο επιτυχημένες γυναίκες, Sheryl Sandberg, COO του Facebook, για παράδειγμα, αισθάνεται σαν απατεώνες μερικές φορές. Εστίαση σε κάνει καλύτερο και για τη λήψη του αυτοκριτική φωνή λιγότερο σοβαρά. Απάντηση πίσω σε αυτό, λέγοντας «ευχαριστώ για την κοινή χρήση» και να θυμάστε ότι μόνο και μόνο επειδή έχετε μια σκέψη, αυτό δεν την καθιστά αληθινή.

Τα συναισθήματα είναι εκεί για έναν λόγο? Είναι πινακίδες, επιτρέποντάς σας να ξέρετε τι πρέπει να αλλάξει ή να μάθουν, προκειμένου να αυξηθεί ως άτομο και να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι. Σκεφτείτε το άγχος σας ως δάσκαλος. Anxietywas μου διδασκαλία μου να επιβραδύνει και να φροντίζει για τον εαυτό μου, μαθαίνουν να είναι ευγενικός με τον εαυτό μου στη διαδικασία. Άλλοι πελάτες μου έχουν πει ότι το άγχος τους είναι μια ταμπέλα προς μάθει ότι τα λάθη είναι εντάξει. Τι θα μπορούσε το άγχος σας να προσπαθεί να σας διδάξει;

load...

Αν είστε πάσχουν από άγχος, όχι μόνο ατμό για το μέλλον, ελπίζοντας τα πράγματα θα πάνε καλύτερα από themselves.A πριν από λίγα χρόνια, όταν ήμουν εξαιρετικά ανήσυχος, που εργάζονται δύο θέσεις εργασίας και βάζοντας ένα τόνο πίεση στον εαυτό μου τα πράγματα δεν άλλαξε μέχρι που έκανε ένα βήμα πίσω και να αξιολογηθούν εκ νέου αυτό που ήταν πραγματικά σημαντικό για μένα. Ήμουν αγωνίζονται για την επιτυχία, αλλά δεν μου κάνει ευτυχισμένη και ψυχική υγεία μου έπασχε. Αποφάσισα ότι έπρεπε να θέσει την ειρήνη του μυαλού, όπως η προτεραιότητά μου για να αισθανθείτε καλύτερα, έτσι άρχισα να οργανώσετε τη ζωή μου γύρω από αυτό. Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς; Θα μπορούσε μετατόπιση των προτεραιοτήτων σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα;

Όλα άλλαξαν για μένα όταν έκανα διαλογισμό ένα αδιαπραγμάτευτο κομμάτι του εαυτού μου day.For μου, είναι σαν να είμαι αναβάθμιση του υλικού μυαλό μου κάθε φορά που το κάνω. Τα πάντα τρέχει μόνο πιο ομαλά όταν διαλογίζεται. Μου αντιστάθηκε για χρόνια, λέω στον εαυτό μου δεν είχα το χρόνο και είχε πιο σημαντικά πράγματα να κάνουμε. Τώρα συνειδητοποιώ ότι είναι η καλύτερη δυνατή επένδυση του χρόνου μου. Τα στοιχεία που meditationhelps με το άγχος είναι συντριπτική. Μας βοηθά να ελέγχουν τα συναισθήματά μας, να είναι περισσότερο παρόντες και να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα. Εάν ανησυχείτε δεν μπορείτε να καθίσετε ακόμα αρκετό καιρό για να διαλογίζεται, να κάνει 5-10 λεπτά διατάσεις γιόγκα προτέρων πραγματικά βοηθάει.

Είναι πολύ πιο εύκολο να επαν-πλαισιώσει ένα συναίσθημα από ό, τι είναι να αλλάξει it.Excitement και το άγχος είναι πολύ στενά συνδεδεμένα από την άποψη της φυσιολογικής απόκρισης (πεταλούδες, εφίδρωση, αυξημένος καρδιακός ρυθμός). Μια studyfound ότι όταν οι άνθρωποι τον εαυτό τους πει «Είμαι ενθουσιασμένος», κάθε φορά που παρατηρήσετε το άγχος (για παράδειγμα, πριν από την παρουσίαση), που το χειρίζονται πολύ καλύτερα από ό, τι αν προσπαθήσουν να ηρεμήσουν τα κάτω.

Ο φόβος συρρικνώνεται όταν περπατάτε προς it.If μπορείτε να βρείτε κάτι τρομακτικό, μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσουμε είναι να αισθανθεί το φόβο και να το κάνουμε ούτως ή άλλως. Δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να πηδήξουν έξω από ένα αεροπλάνο, αν έχετε υψοφοβία? λαμβάνει βήμα προς βήμα. Με αργά πρόκληση στον εαυτό σας να κάνει τα πράγματα είστε ανήσυχοι για να κάνετε, επανεκπαίδευση νευρικό σας σύστημα και να διδάξουν τον εαυτό σας ότι η κατάσταση δεν είναι, στην πραγματικότητα, επικίνδυνη. Θα αυξηθεί η εμπιστοσύνη σας με την εκμάθηση ότι μπορεί να αντιμετωπίσει. Είτε πρόκειται για μιλώντας στο κοινό, snowboard, ή ξεκινώντας τη δική σας επιχείρηση, να λάβει μέτρα για το μωρό προς την κατεύθυνση αυτή και να παρακολουθήσετε το άγχος σας συρρικνωθεί.

Η Λύση Άγχος (12 €, Michael Joseph) από Chloe Brotheridge είναι έξω τώρα.

load...


Post ΖΩΗ

Το μεγάλο ταξίδι: Ομάν

Post ΖΩΗ

Καλύτερες ιδέες για το μήνα του μέλιτος: 10 πρωτότυπα μέρη που δεν έχετε σκεφτεί ακόμα

Post ΖΩΗ

Σεξουαλική θεραπεία: Τα πιο συνηθισμένα θέματα ζευγάρια αντιμετωπίζουν στο υπνοδωμάτιο

Post ΖΩΗ

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Lemongrass για να ενισχύσετε τη ρουτίνα ομορφιάς σας

Post ΖΩΗ

#breakfree από ageism: Τα ημερολόγια ρυτίδων

Post ΖΩΗ

Πώς να sext: Ο οριστικός οδηγός SFW σας σε gifs σε sexting

Post ΖΩΗ

Ηθική πορνό: Πώς να το παρακολουθήσετε και πού να το βρείτε

Post ΖΩΗ

Σεξιστική προσαύξηση: Stevie σοφός δημιουργός της συνέντευξης αναφοράς

Post ΖΩΗ

Η παράλυση του Bell: Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Post ΖΩΗ

Εδώ είναι πώς η υπερβολική άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους

Post ΖΩΗ

Διαβάζουμε αυτό και αμέσως θέλαμε να Τζακ στις εργασίες γραφείου μας

Post ΖΩΗ

Οι αποκαλούμενες χώρες shithole ανταποκρίνονται στα επιθετικά σχόλια του ατού