Σίγουρα, αποφεύγοντας υδατάνθρακες με κάθε κόστος μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξει μερικά κιλά - αλλά είναι υψηλή σε πρωτεΐνες δίαιτες πραγματικά καλό για την υγεία σας;

Τα τελευταία χρόνια, υδατάνθρακες έχουν είδους γίνονται οι κακοί όταν πρόκειται για δίαιτες. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από σχέδια διατροφής έξω εκεί που όλοι προωθήσει μια παρόμοια ημερήσιας διάταξης: περισσότερο κρέας, λιγότερο ψωμί.

Υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτες είναι δημοφιλής με διασημότητες και συχνά υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, χωρίς να υπολογίζουμε τις θερμίδες. Αλλά είναι πάρα πολύ καλό για να είναι αληθινό;

Αφήστε τους ειδικούς μας να το σπάσει για σας...

Και δεν είναι μόνο αυτό. Ο Δρ Norton προσθέτει ότι μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες μπορεί επίσης να «οδηγήσει σε παρενέργειες όπως ναυτία, κόπωση, δυσκοιλιότητα και κακή αναπνοή.»

Ακόμα θέλετε να δοκιμάσετε μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες; Το ξέρω αυτο…

Είναι σαφές ότι υπάρχουν κίνδυνοι που εμπλέκονται με αυτή τη δίαιτα. Αλλά υπάρχουν σίγουρα τρόποι για να γίνει πιο υγιεινό. Αν είστε έτοιμοι για δίνοντας μια δοκιμή, φροντίστε να ασκήσετε ασφαλή πρωτεΐνη.

«Είναι σημαντικό να επιλέξετε υγιή πρωτεΐνες», λέει ο Δρ Pitalia. «Αυτό θα περιλαμβάνει άπαχα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως τα ψάρια και το κοτόπουλο, αλλά δεν είναι γεμάτο λίπος. Είναι πραγματικά σημαντικό να περιορίσει την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων τροφίμων.

«Θυμηθείτε, υπάρχουν πολλές μεγάλες πηγές πρωτεϊνών εκτός από κρέας,» προσθέτει. Αυτά περιλαμβάνουν τα φασόλια, οι ξηροί καρποί, σπόροι, σόγια, γάλα, αυγά, τυρί και γιαούρτι.

Ποια είναι η τελική ετυμηγορία;

Στην κορυφή από τους κινδύνους για την υγεία, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος ότι θα κερδίσει πίσω το βάρος τη στιγμή που θα απομακρυνθούν από το γήπεδο υψηλή σε πρωτεΐνες. Ο Δρ Norton λέει το κύριο πρόβλημα με περιοριστικές δίαιτες είναι ότι είναι δύσκολο να κολλήσει. «Οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν βάρος σε μια διατροφή ζυγίζουν περισσότερο μετά από ένα χρόνο από ό, τι έκαναν πριν ξεκινήσουν τη δίαιτα.» Και ο Δρ Pitalia λέει, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να μην το overthink. «Θυμηθείτε, οι περισσότεροι ενήλικες είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, γιατί τρώμε περισσότερο από ό, τι χρειαζόμαστε.»

Και οι δύο γιατροί μας συμφωνούν ότι ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης, βιώσιμης dietand τακτική άσκηση είναι πάντα καλύτερο. Πρέπει να είναι ένας λόγος που φασκόμηλο συμβουλές εμφανίζεται τόσο συχνά...