Η επιστήμη λέει τώρα ότι πρέπει να τρώμε περισσότερο λίπος για να κάψουμε περισσότερες θερμίδες | GR.polkadotsinthecountry.com

Η επιστήμη λέει τώρα ότι πρέπει να τρώμε περισσότερο λίπος για να κάψουμε περισσότερες θερμίδες

Η επιστήμη λέει τώρα ότι πρέπει να τρώμε περισσότερο λίπος για να κάψουμε περισσότερες θερμίδες

Είμαστε πολύ καλά με αυτό, tbh

Υπήρξε μια εποχή που πιστεύαμε κάθε θερμίδα ήταν το ίδιο, τότε η δίαιτα Atkins ήρθε και μας είπε ότι οι υδατάνθρακες ήταν ο διάβολος, ακολουθήθηκε σύντομα από την 5: 2 δίαιτα (ξέρετε, αυτός που περιστρέφεται γύρω από σοβαρή καταμέτρηση θερμίδων για δύο μη συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα και όλα-out τρώει τα άλλα πέντε ημέρες) και τα πράγματα έγιναν λίγο πολύ συγκεχυμένη για τα γούστα μας.

Για να δοκιμάσετε και να ταξινομήσετε το γεγονός τρόφιμα από τα τρόφιμα φαντασίας, εισάγετε διατροφή εμπειρογνώμονα Δρ Ντέιβιντ Ludvig, ο οποίος έχει φέρει ενδείξεις στον πίνακα που δείχνει ότι το σώμα μας dotreat διαφορετικές θερμίδες με διαφορετικό τρόπο, και ο ίδιος πιστεύει ότι η κατανάλωση περισσότερο λίπος είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.

load...

? Μελέτης Δρ Ludvig για το βιβλίο του πάντα πεινασμένος πήρε 21 νέους, υγιείς ενήλικες με υψηλό ΔΜΣ, έφερε ΔΜΣ τους κάτω από 10-15 τοις εκατό και στη συνέχεια χώρισε σε τρεις ομάδες για μια μακρά περίοδο δοκιμών μήνα.

Κάθε ομάδα αφέθηκε να έχουν την ίδια ποσότητα των θερμίδων, μόλις οι ομάδες τροφίμων μεταβλήθηκαν. Η πρώτη ομάδα ήταν 20 τοις εκατό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το 60 τοις εκατό υδατάνθρακες? η δεύτερη ομάδα ήταν 60 τοις εκατό λίπος? και η τρίτη ομάδα ήταν 40 τοις εκατό λίπος, το 40 τοις εκατό υδατάνθρακες.

Υγιείς συνταγές για το μεσημεριανό γεύμα για να δοκιμάσετε αυτή την εβδομάδα

Το αποτέλεσμα? Τα ευρήματα από τη μελέτη δείχνουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλή σε υδατάνθρακες σχέδιο ήταν η πιο αποτελεσματική - με επιπλέον 325 θερμίδες που καίγονται από το να ακολουθήσουν αυτό το σχέδιο.

«Ενέργεια δαπάνες (μεταβολισμός / καύση θερμίδων) έπεσε κατακόρυφα στην διατροφή χαμηλή σε λιπαρά,» Δρ Ludvig εξηγεί. «Από τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων (υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά), ενεργειακές δαπάνες - μεταβολικό ρυθμό - δεν έπεσε καθόλου. Παρά την απώλεια βάρους, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είχαν καταργήσει εντελώς τις αρνητικές συνέπειες της απώλειας βάρους. Διατροφή μετα-κατάρτισης ήταν στη μέση «.

load...

Αν και είναι από καιρό δηλώσει ότι όλα τα λιπαρά, δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων δεν είναι καλό για σας σε μακροπρόθεσμη βάση, με την ποικιλία είναι το κλειδί (πάντα κολλήσει στο «λίγο από αυτό που φαντάζεστε» σχέδιο), η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι η εμμονή σε θερμίδες δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος ευχάριστα και να παραμείνουν υγιείς.

«Αν απλά επικεντρωθεί σε περιορισμό των θερμίδων με λάθος τρόφιμα, θα πάμε να τη σύσταση μια μάχη με το μυαλό και το μεταβολισμό που είστε πιθανό καταδικασμένη να χάσει.»

Τώρα που καταλαβαίνουμε.

load...


Post ΖΩΗ

Η Doritos εγκαινιάζει το Crisps και το Διαδίκτυο δεν είναι ευχαριστημένο

Post ΖΩΗ

Η γαλλική Ριβιέρα: Ο οδηγός μας για τα πιο καυτά σημεία στην Ακτή του Αζούρ

Post ΖΩΗ

Πάρτε τα χέρια σας στους καλύτερους δονητές του κόσμου εδώ

Post ΖΩΗ

Ξενώνες: Τις καλύτερες ιδιωτικές αίθουσες για μεγάλους

Post ΖΩΗ

7 τρόποι με τους οποίους η οθόνη σας μπορεί να βλάψει την υγεία σας

Post ΖΩΗ

Πώς η αυτοάνοση ασθένειά μου με έκανε να νιώθω άχρηστος

Post ΖΩΗ

Τι είναι τα γεννητικά κονδυλώματα>Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Post ΖΩΗ

Δεξιότητες μαγειρικής: Οι Βρετανοί δεν μπορούν να βράσουν ένα αυγό σύμφωνα με την έρευνα

Post ΖΩΗ

Εδώ είναι τι να κάνετε με τα απόβλητα τροφίμων που απομένουν αντί να τα ξεφλουδίζετε

Post ΖΩΗ

Μονή την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από τη Jenny

Post ΖΩΗ

Πώς να κάνετε μια μεγάλη απόφαση σε 9 εύκολα βήματα

Post ΖΩΗ

Τι θα συμβεί αν προσπαθήσετε να ανοίξετε την πόρτα εξόδου κινδύνου σε αεροπλάνο>