Ιαπωνική διατροφή - όλα όσα πρέπει να ξέρετε για μία από τις πιο υγιεινές κουζίνες του κόσμου | GR.polkadotsinthecountry.com

Ιαπωνική διατροφή - όλα όσα πρέπει να ξέρετε για μία από τις πιο υγιεινές κουζίνες του κόσμου

Ιαπωνική διατροφή - όλα όσα πρέπει να ξέρετε για μία από τις πιο υγιεινές κουζίνες του κόσμου

Βάλτε κάτω από την πίτσα - όταν τρώτε έξω, πληρώνει για να πάει ιαπωνικά

Έχουμε καιρό χτυπημένος με σούσι, χάρη στην ικανότητά του να είναι και εντελώς νόστιμο και μέγα υγιείς, αλλά τώρα υπάρχει ακόμη ένας λόγος παραπάνω για να παραγγείλετε αυτά τα maki ρολά, χάρη σε μια νέα μεγάλη μελέτη που βρήκε η ιαπωνική διατροφή θα μπορούσε να είναι το μυστικό της μια μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Όταν πρόκειται για την μετάγγιση μέχρι τα χρόνια, οι ιαπωνικές γυναίκες να το κάνει καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον, με μέσο προσδόκιμο ζωής των 87 (οι άνδρες είναι ακριβώς πίσω σε 80 χρόνια) - και αυτό είναι τώρα πιστεύεται ότι είναι σε μεγάλο βαθμό κάτω σε ό, τι τρώνε.       

load...

Η μελέτη μεγάλης κλίμακας στον πληθυσμό, που δημοσιεύθηκε την περασμένη εβδομάδα στο British Medical Journal, ακολούθησε πάνω από 36.000 άνδρες και 42.000 γυναίκες ηλικίας μεταξύ 45 και 75 από όλη την Ιαπωνία για μια περίοδο 15 ετών, και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που κόλλησε στην ιαπωνική κυβέρνηση συνέστησε διατροφικές οδηγίες είχαν 15% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκανε. Έκρινε, επίσης, ότι όσοι κολλήσει με τις κατευθυντήριες γραμμές της πιο είχαν 22% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν θανατηφόρο αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Έτσι, αυτό που δεν τρώνε; Οι κατευθυντήριες γραμμές, που έχει συσταθεί από την κυβέρνηση το 2005, συστήσει μια δίαιτα υψηλή σε ορισμένους υδατάνθρακες όπως το ρύζι και το φαγόπυρο ζυμαρικά, με άφθονα λαχανικά (συμπεριλαμβανομένων σπανάκι, το λάχανο, τα φύκια, τα μανιτάρια και τουρσί λαχανικών), τα ψάρια, το κρέας και tofu, συν μερικά φρούτα και γαλακτοκομικά πάρα πολύ.

Έτσι, βασικά, έχετε μαντέψει αυτό, μια διατροφή χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα και τα κορεσμένα λίπη. (Θα μπορούσε κάποιος παρακαλώ να κάνετε μια μελέτη σύντομα ότι μας λέει πατατάκια και κρουασάν είναι καλό για μας παρακαλώ...;) Για άλλη μια φορά τα σημεία επιστήμης σε αυτό που ήδη γνωρίζαμε - ότι η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, λέγοντας «Sayonara» στο ζαχαρούχα πράγματα και επιλέγοντας συστατικά όσο το δυνατόν φυσικότερο είναι το κλειδί για την καλή υγεία.

load...

Καθώς η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα: «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η ισορροπημένη κατανάλωση ενέργειας, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, κρέας, ψάρι, αυγά, προϊόντα σόγιας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ζαχαροπλαστεία, και τα αλκοολούχα ποτά μπορεί να συμβάλει στη μακροζωία μειώνοντας το κίνδυνο θανάτου, κυρίως από καρδιαγγειακή νόσο, στην ιαπωνική πληθυσμού.»

Έτσι, την επόμενη φορά που θα αναρωτιέστε τι να φάνε, μόλις μερικές απλές τσιμπήματα διατροφή θα μπορούσε να είναι αρκετό για να βοηθήσει να γίνει κάθε μέρα λίγο πιο υγιή. Σολομός και αβοκάντο ρολό χέρι, κανείς; Θα ya αγώνα για Yo! Σούσι... 

load...


Post ΖΩΗ

Θέλετε να γράψετε ένα ερωτικό μυθιστόρημα πορνό>Εδώ είναι πώς να μην το κάνουμε

Post ΖΩΗ

Πώς να σκληρύνετε: Είστε πολύ ευαίσθητοι>

Post ΖΩΗ

Η παράλυση του Bell: Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Post ΖΩΗ

Τα πρωταθλήματα των πρωταγωνιστών της εκστρατείας απελευθερώνουν μια σειρά ταινιών

Post ΖΩΗ

Αισθάνεστε εξαντλημένοι>Ας μιλήσουμε για την άνοδο του σαββατικού

Post ΖΩΗ

Στατιστικά στοιχεία για το χάσμα αμοιβών: Μισθός αμοιβών Ημίση για τις γυναίκες με την πενταετία στο 5%

Post ΖΩΗ

Δώρα γάμου: Πόσο σκοπεύετε να περάσετε για τα γαμήλια δώρα

Post ΖΩΗ

Marie Claire #BREAKFREE καμπάνια: Ντροπή

Post ΖΩΗ

Μια essa psa: Γιατί δεν πρέπει ποτέ να υποστείτε αυτή τη διαδικασία αποστείρωσης

Post ΖΩΗ

Οι καλύτερες γαστρονομικές παμπ στο Cotswolds

Post ΖΩΗ

Ενώστε το δροσερό πλήθος στη χώρα κρασιού Sonoma της Καλιφόρνιας

Post ΖΩΗ

Τα συμπτώματα υγείας δεν πρέπει να αγνοήσετε και να δείτε το γιατρό σας