Κρύες θεραπείες: Αυτοί είναι οι καλύτεροι τρόποι να νικήσετε ένα κρύο | GR.polkadotsinthecountry.com

Κρύες θεραπείες: Αυτοί είναι οι καλύτεροι τρόποι να νικήσετε ένα κρύο

Κρύες θεραπείες: Αυτοί είναι οι καλύτεροι τρόποι να νικήσετε ένα κρύο

Έτσι έχετε ένα κρύο - μπορείς να κάνεις τίποτα γι 'αυτό, έτσι δεν είναι; Από την αλήθεια για τη βιταμίνη C στην εξουσία του τη διάθεσή σας, εδώ είναι η τελευταία επιστήμη για να σας βοηθήσει να πάρετε καλά σύντομα

Σε αυτή την εποχή του έτους, το κοινό κρυολόγημα είναι, er, αρκετά κοινό, και είμαστε όλοι στη γραμμή του πυρός. Οι περισσότεροι από εμάς θα έχει τουλάχιστον δύο κρυολογήματα φέτος - «Τα μαλλιά μου πονάει» μυξιάρικα δοκιμασίες που μας μετατρέψει σε sniffling ζόμπι κρατούσε φιαλίδια Olbas πετρελαίου και λέγοντας τα πράγματα όπως,

Υπάρχουν 200 διαφορετικοί τύποι του ιού του κοινού κρυολογήματος. Οι πιο συνηθισμένες από αυτές είναι οι ρινοϊοί, παρακολουθείται στενά από ιούς κορώνα, αδενοϊούς και ιούς κοξάκι. «Όταν αυτοί οι ιοί να μπει στη μύτη σας, ερεθίζουν την επένδυση, με αποτέλεσμα να παράγει βλέννα για να προσπαθήσει να αποβάλει τα κακά πράγματα», λέει ο κλινικός επιστήμονας καθηγητής Peter Όπενσω. «Ο ιός κολλά στα κύτταρα στη μύτη, στη συνέχεια ρήξεις, ταξιδεύει στους αεραγωγούς και σε άλλα μέρη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου και του φάρυγγα.»

load...

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας; Λοιπόν, όπως λέει και η παροιμία, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. «Το αλκοόλ με βάση απολυμαντικά χεριών είναι πιο αποτελεσματική από ό, τι νομίζετε,» λέει ο Δρ Adam Simon, GP και ιατρικός σύμβουλος στο Pushdoctor.co.uk. «Το πλύσιμο των χεριών σας τακτικά είναι πάντα μια καλή ιδέα, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι τα αντιβακτηριακά σαπούνια δεν σκοτώνουν τους ιούς και ως εκ τούτου δεν θα εμποδίσει την εξάπλωση της κρυολογήματα.» το μαρτύριο του Office δεν βοηθά, ούτε.

«Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί ένα κρύο ξέσπασμα είναι για το πρόσωπο που έχει τον ιό να μείνει στο σπίτι και ξεκούραση.» Αλλά υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να πάρετε μπροστά από το παιχνίδι στο πρόσωπο όλων αυτών των αερομεταφερόμενων contagions - γνωρίζουν τα γεγονότα σας.

Η βιταμίνη C βοηθά την πρόληψη του κρυολογήματος;

Οχι τόσο πολύ. «Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη C είναι πολύ αποτελεσματικό στην πρόληψη του κρυολογήματος μόνο όταν το ανθρώπινο σώμα είναι υπό σημαντική πίεση - για παράδειγμα σε στρατιώτες ή τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων,» λέει ο Δρ Ashton Harper, ιατρική σύμβουλος φαρμακευτική εταιρεία προτεξίνης. Ο καθηγητής Όπενσω συμφωνεί. «Ο μύθος της βιταμίνης C στην πραγματικότητα δεν έχουμε μια καλή επιστημονική βάση», λέει. «Δεν υπάρχει καμία ζημιά σε αυτό, αλλά δεν είναι μια θεραπεία.»

load...

Στην πραγματικότητα, πολλά για την προσφορά σε τοπικό φαρμακοποιό σας θα έχουν αμελητέες επιπτώσεις. «Δεν υπάρχει καλή απόδειξη, για παράδειγμα, ότι φάρμακο για το βήχα λειτουργεί», λέει ο δρ Davina Deniszczyc, ιατρική εκτελεστικός διευθυντής Nuffield Health. «Αλλά, περιέργως, σε κλινικές μελέτες, εικονικά φάρμακα (χάπια ζάχαρη) λειτουργούν πολύ καλά.» Πράγματι, η έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν διαπίστωσαν ότι όταν οι ασθενείς έλαβαν ένα χάπι placebo που πίστευαν περιείχε echinacea, τις αρρώστιες τους ήταν ουσιαστικά συντομότερη και λιγότερο σοβαρή. Έτσι, ανεξάρτητα από το φάρμακο της επιλογής σας, εάν είναι ασφαλές και φαίνεται να λειτουργεί για σας, να κολλήσει με αυτό.

 Είναι ο αριθμός των κρυολογημάτων να πιάσουμε τη γενετική;

Εν μέρει αλήθεια. «Όλοι έχουμε αυτό που ονομάζουμε έμφυτο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μας προστατεύει από ιούς που δεν έχετε δει ποτέ πριν», λέει ο καθηγητής Johnston. «Έχουμε, επίσης, έχουν αποκτήσει ανοσία, όπου τα σώματά μας“μαθαίνουν”από λοιμώξεις που έχουμε δει στο παρελθόν και έχουν ανοσία σε αυτά [όπως η παρωτίτιδα ή ανεμοβλογιά].» Ο αριθμός των κρυολογημάτων θα πάρει εξαρτάται από το πόσο ισχυρά είναι και τα δύο αυτά ανοσοποιητικό σύστημα. «Οι άνθρωποι διαφέρουν ανάλογα με το γενετικό τους make-up και υπάρχουν τουλάχιστον 40 γονίδια βρέθηκαν να ελέγχουν το ανοσοποιητικό μας άμυνες,» προσθέτει ο καθηγητής Όπενσω. «Έτσι, μπορείτε απλά να είναι τυχεροί ή άτυχοι όσον αφορά το σχέδιο που έχετε κληρονομήσει».

Μήπως είναι άθλιο να σας κάνει πιο ευαίσθητα στις συνάχι;

Αυτός είναι όντως αλήθεια. «Η διατήρηση μιας θετικής ψυχικής στάση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ασθένειας», λέει ο Justin Jones, εθνικό διευθυντή φυσιολογίας στο Nuffield Health. «Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχουμε απελευθερώσει διάφορες ορμόνες, ανάλογα με την προοπτική μας. Σκεπτόμενος θετικά έχει αποδειχθεί για να απελευθερώσει το ανοσοποιητικό-τόνωση της ορμόνης DHEA, ενώ σκέφτεται αρνητικά απελευθερώνει το ανοσοποιητικό-καταστολή ορμόνης κορτιζόλης.» Έτσι είναι αισιόδοξη μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς.

Ο καθηγητής Όπενσω συμφωνεί ότι υπάρχει κάποια επιστήμη πίσω από αυτή την ιδέα. «Μία από τις τελευταίες μελέτες που έγινε ποτέ στην Ερευνητική Μονάδα Κοινού Κρυολογήματος στο Salisbury πριν κλείσει έδειξε ότι αν οι άνθρωποι αισθάνονται δυστυχισμένοι και έξω από τον έλεγχο στις ζωές τους, τότε είναι πιο πιθανό να έχουν μολυνθεί από ένα πρότυπο δόσης του κοινού κρυολογήματος ιού.» Έτσι, μέχρι το πηγούνι, και να δούμε τη θετική πλευρά, θα κάνετε τη μύτη σας μια χάρη.

Οι κρύες θεραπείες που λειτουργούν πραγματικά (σύμφωνα με τους ειδικούς)

Παστίλιες ψευδαργύρου

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι παστίλιες βρέθηκε ψευδαργύρου μπορεί να συντομεύσει ένα κρύο από περίπου τέσσερις ημέρες. «Μην υπερβαίνετε 100mg στοιχειακού ψευδαργύρου ανά ημέρα», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας δρ Harri HEMILÄ. Φύσης τρόπος ψευδάργυρος Καραμέλες (2 € για 60, Iherb.com)

Προβιοτικά

Αποδεικνύεται ότι το γιαούρτι είναι το καλύτερο πράγμα για να φάει για πρωινό, αν θέλετε να αποφύγετε να πιάσει την κοινό κρυολόγημα, όπως τα γιαούρτια είναι τα προβιοτικά τρόφιμα. «Η πλειοψηφία του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι στο έντερό μας», λέει ο δρ Harper. «Τα προβιοτικά έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν σημαντικά τη σοβαρότητα της συμπτώματα κρυολογήματος.» Επιλέξτε ένα υψηλής ποιότητας προϊόν πολυ-στελέχους όπως Bio-Kult Σύνθετη Τύπου Προβιοτικά (8 € για 30, Bio-kult.com).

Ασκηση

«Το τελευταίο πράγμα που θα θέλετε να κάνετε όταν έχετε ένα κρύο ασκεί, αλλά μια μελέτη έχει δείξει ότι πρόκειται για μια απόσταση 45 λεπτών με τα πόδια, όταν δεν κάνουμε συνήθως κάνουμε πολλή άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει έως και τρεις ώρες «, λέει ο δρ Sohere Roked.

Echinacea

Αυτός είναι ακόμα προς συζήτηση, αλλά πρόσφατη έρευνα από τον καθηγητή Johnston στο Royal Society of Medicine έδειξε echinacea μειώνει (κατά περίπου 50 τοις εκατό) υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Μια Vogel Echinaforce ζεστό ρόφημα (9 €, Avogel.co.uk)

Η παρακεταμόλη

«Τίποτα δεν μπορεί να αποτρέψει ένα κρύο, γι 'αυτό είναι ένα θέμα ανακούφιση των συμπτωμάτων», λέει ο καθηγητής Johnston. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Σαουθάμπτον βρέθηκε παρακεταμόλη ήταν ανώτερη από την ιβουπροφαίνη, όταν πρόκειται για τη θεραπεία κρυολογήματα. Παρακεταμόλη (39p για 16, Superdrug.com).

Πίνετε άφθονα υγρά

«Πίνετε άφθονα υγρά, όπως είναι εύκολο να πάρει αφυδατωμένο όταν είστε άρρωστοι, λόγω της απώλειας υγρών που προκαλείται από την υψηλή θερμοκρασία και την αύξηση ρινικών εκκρίσεων», λέει ο Angela Chalmers.»

Τρώτε λιγότερο ζάχαρη

«Αποφύγετε τη ζάχαρη, καθώς ανταγωνίζεται με τη βιταμίνη C, το οποίο είναι καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα», λέει ο Alison Cullen. «Εάν έχετε πολλή ζάχαρη, που υπονομεύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.»

Η βιταμίνη D

«Πολλοί άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D στο Ηνωμένο Βασίλειο και υπάρχουν ενδείξεις ενίσχυση μπορεί να βοηθήσει την αντίσταση στη μόλυνση», λέει ο καθηγητής Johnston. Η έρευνα δείχνει προκειμένου να ενεργοποιηθεί μια ανοσοαπόκριση, η βιταμίνη D πρέπει να κλωτσήσει-ξεκινήσει Τ κύτταρα στο σώμα μας, που μπορούν να επιτεθούν και να εξουδετερώσει οποιαδήποτε απειλή. ImmiFlex (13 € για 30, Nutritioncentre.co.uk)

* Μελέτη από το Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης

Πίνετε πράσινο τσάι

«Προσπαθήστε να πίνουν πράσινο τσάι,» λέει ο Alison Cullen. «Είναι πλούσιο σε πολλές χημικές ουσίες που έχει αποδειχθεί ότι έχουν ιδιότητες για την υγεία-προστατευτικά.»

Χρησιμοποιήστε τρίψιμο ατμών

«Βάλτε τρίψιμο ατμού στα πέλματα των ποδιών σας και να φορούν κάλτσες στην κορυφή», λέει ο Angela Chalmers. «Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται από αυτό για να βοηθήσει στην ανακούφιση από το βήχα τη νύχτα.»

Ενσωματώστε β γλουτένη στη διατροφή σας

«Έχοντας β-γλυκάνες στη διατροφή σας - που βρέθηκαν στα μανιτάρια μαγιά, βρώμη, σίκαλη, κριθάρι, σιτάρι και shiitake ζαχαροπλαστικής - ή σε μορφή συμπληρώματος σε καθημερινή βάση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα δύο βακτηριακές λοιμώξεις και ιούς. Και, αν ληφθεί όταν αδιαθεσία, β-γλυκάνες μπορεί να μειώσει πραγματικά το μήκος της ασθένειας «, λέει ο δρ Sohere Roked. Δείτε τον κατάλογο μας ενισχυτικών foodsto προσθέσετε στη διατροφή σας.

Προσθέστε λυσίνης στη διατροφή σας

«Πάρτε την αφθονία της λυσίνης, ένα απαραίτητο αμινοξύ που λειτουργεί για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην τόνωση της τα αντισώματα του οργανισμού να καταπολεμά την ασθένεια», λέει ο δρ Sohere Roked. «Είναι βρέθηκαν σε απλό γιαούρτι και αποβουτυρωμένο γάλα, τα βερίκοκα, αποξηραμένα μήλα και μάνγκο, και τα ψάρια.»

Μείνε ψύχραιμος

«Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε κοιμάται με το ανοιχτό παράθυρο, τα μικρόβια και οι ιοί μπορούν να αναπαράγονται πιο γρήγορα σε υψηλές θερμοκρασίες», λέει ο Angela Chalmers. «Είναι μύθος ότι ο κρύος καιρός προκαλεί κρύο, και διατηρώντας τον καθαρό αέρα που κυκλοφορεί, θα συμβάλει στη δημιουργία ενός πιο υγιεινό περιβάλλον ύπνου».

Εισπνοή ατμού

«Εισπνοή ατμού μπορεί να ακούγεται παλιομοδίτικο, αλλά είναι ένας ισχυρός τρόπος για να βοηθήσει την απομάκρυνση της βλέννας και καταπραΰνει το ερεθισμένο αεραγωγούς», λέει ο Angela Chalmers.

Κοιμηθείτε με ένα επιπλέον μαξιλάρι

«Όταν έχετε ένα κρύο, κοιμούνται με ένα επιπλέον μαξιλάρι, καθώς αυτό θα βοηθήσει με την αποστράγγιση των ρινικών διόδων,» λέει ο μπότες φαρμακοποιό Angela Chalmers.

Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα

«Δοκιμάστε μια ζεστή κομπρέσα,» λέει ο Δρ Laura Ginesi. «Ένα ζεστό φανέλα, έχετε στύψει και τοποθετείται στο μέτωπό σας και πάνω από τη γέφυρα της μύτης σας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης από την μπλοκάρει ιγμόρεια.»

Κοιμήσου αρκετά

«Προσπαθήστε να πάρει αρκετό υπόλοιπο,» λέει ο Δρ Annabel Bentley. «Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το χειρότερο.»

Με Λίζι Pook / @LizziePook

load...


Post ΖΩΗ

9 εκπληκτικές συνταγές κέικ από τα πιο ζεστά εστιατόρια του Λονδίνου

Post ΖΩΗ

5 τρόποι που μπορείτε να πάρετε πίσω την καριέρα σας μετά την άδεια μητρότητας

Post ΖΩΗ

Αντι-καθαρό φαγητό: Γιατί δεν θα σπείρριζω ένα κολοκύθι

Post ΖΩΗ

Οι περισσότερες λέξεις που χρησιμοποιούνται υπερβολικά στο LinkedIn: Είστε ένοχοι για τη χρήση αυτών>

Post ΖΩΗ

Lzzy hale halestorm

Post ΖΩΗ

Instagrammable χαρτικά πορνό: Kikki K, Muji, libertys, bando

Post ΖΩΗ

7 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν εισέλθετε σε μια πολύμορφη σχέση

Post ΖΩΗ

Το Messy γραφείο σας είναι ένα σημάδι που θα μπορούσε να είναι μια δημιουργική ιδιοφυΐα

Post ΖΩΗ

Η ανοιχτή κουζίνα μπορεί να αγκαλιάσει την τέχνη του κοινού φαγητού

Post ΖΩΗ

Τα καλύτερα ερωτικά παιχνίδια για τα ζευγάρια που θα σας κοσμούν τη σεξουαλική ζωή

Post ΖΩΗ

Θα φορέσετε ένα δαχτυλίδι αρραβώνων 80 καρατίων>

Post ΖΩΗ

Η φασαρία της Βομβάης δημιουργεί τα πιο αγαπημένα πιάτα του Βομβάη