Liss cardio - τι είναι αυτό και γιατί όλοι μιλούν γι αυτό; | GR.polkadotsinthecountry.com

Liss cardio - τι είναι αυτό και γιατί όλοι μιλούν γι αυτό;

Liss cardio - τι είναι αυτό και γιατί όλοι μιλούν γι αυτό;

Liss καρδιο: Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για αυτή την τελευταία τάση fitness

LISS καρδιο είναι trending στο Instagram. Άλλη μια μέρα, άλλη προπόνηση ακρωνύμιο, και τώρα είμαστε κέντρισε το ενδιαφέρον. Έτσι τι πρέπει να γνωρίζουμε;

LISS καρδιο, λέτε. Τι είναι αυτό, τότε; Ξεχωρίζει για χαμηλής έντασης Σταθερή κράτος και είναι ουσιαστικά η πιο αργή, πιο μετρημένη μικρότερη αδελφή της HIIT. «Είναι το αντίθετο της Κατάρτιση διαστήματος υψηλής έντασης», εξηγεί ο Alex Adams, Certified δύναμη και κλιματισμού προπονητής και προσωπικό γυμναστή στο Performance Pro Λονδίνο. «Έτσι, αντί να πιέζει τον καρδιακό ρυθμό σας να είναι κατ 'ανώτατο όριο στο παραδοσιακό καρδιο έννοια, παίρνετε μια αργή και σταθερή προσέγγιση, διατηρώντας τον καρδιακό ρυθμό σας κάτω από το 60% της χωρητικότητάς της.»

load...

Σύμφωνα με τον Adams, δεν είναι μια τελείως νέα τεχνική, αλλά χάρη στη δική της Insta-φιλικό όνομα - που επινοήθηκε από την αυστραλιανή #fitspo αίσθηση Kayla Itsinesand σύντροφό της Toby της Kayla Γυμναστήριο - έχει πάει μεγάλο. Ελέγξτε #LISS στο Instagram για περισσότερα.

Τι είδος της άσκησης δεν περιλαμβάνει; Χαλαρή με τα πόδια, πολύ ήπια ποδηλασία, αργή κολύμβηση, με τη χρήση του cross-εκπαιδευτή, κάποιες μορφές της γιόγκα. Κάτι που κρατά τον καρδιακό ρυθμό σας σε μια αργή, σταθερή κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, και τίποτα πάρα πολύ ξέφρενη και με γρήγορο ρυθμό.

Είναι πραγματικά κανένα καλό; «Είναι μεγάλη για τη βελτίωση της ανάκαμψης, αν έχετε κάνει πολλή άσκηση υψηλής έντασης», λέει ο Adams. «Είναι αποθηκεύει προσωρινά και το άγχος και προωθεί τη ροή του αίματος. Επιπλέον, διατηρεί μεταβολική δραστηριότητα σας σταθερά και την πρόσληψη οξυγόνου ισορροπημένη «. Εάν ο αθλητισμός σας τρέχει ή το κολύμπι, για παράδειγμα, θα πρέπει πιθανώς να επιβραδύνει το συνηθισμένο ρυθμό σας για να πάρετε αυτά τα οφέλη. Γι 'αυτό είναι καλό για το φυσικό αργή προπονητές.

load...

; Και τα μειονεκτήματα «δεν βλέπω και πολλά οφέλη γυμναστήριο και προπονήσεις υψηλής έντασης, αν είμαι ειλικρινής,» Adams παραδέχεται ότι «Θα πρέπει να δαπανήσει πολύ χρόνο για να κάνει LISS καρδιο - όπως, δύο ώρες ή περισσότερο ανά προπόνηση - για να δείτε τα αποτελέσματα της γυμναστικής είτε την απώλεια βάρους «.

Γιατί όλοι εμμονή πάνω του, τότε; Η αλήθεια είναι, αυτό εξαρτάται από το επίπεδο της φυσικής κατάστασης και την άσκηση καθεστώς της επιλογής. Όπως λέει ο Adams, «Αν είστε κατάρτισης έξι φορές την εβδομάδα, ή είστε ένας μαραθωνοδρόμος ή Σκληρή φανατικός Mudder τότε LISS είναι μεγάλη για την ανάκαμψη της μεταξύ των συνόδων hardcore. Είναι επίσης ιδανικό για όποιον αρχίζει ακριβώς με την άσκηση για να βοηθήσει στην οικοδόμηση αντοχή ή κάποιον που είχε έναν τραυματισμό, γιατί είναι πολύ χαμηλό αντίκτυπο στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.»

Και ποιος δεν είναι για; «Όποιος θέλει να βελτιώσει σοβαρά τη δύναμη, την ταχύτητα τους ή να αλλάξουν το σχήμα του σώματός τους και να κάψετε το λίπος θα ήταν καλύτερα με άσκηση με μεγάλο αντίκτυπο», λέει ο Adams. Μπορείτε να κάψετε πολύ λιγότερες θερμίδες με Liss, γι 'αυτό πραγματικά εξαρτάται από τους στόχους σας και το στυλ σας προπόνηση.

load...


Post ΖΩΗ

Εντυπωσιακά, το χάσμα των αμοιβών μεταξύ των δύο φύλων του Ηνωμένου Βασιλείου δεν θα κλείσει μέχρι το 2069

Post ΖΩΗ

Εκτός από το πρωινό: Πρέπει να σταματήσετε το brekkie να χάσετε βάρος>

Post ΖΩΗ

Αυτές οι συνταγές κοκτέιλ βότκας θα σας πάρουν μέσα από την εορταστική περίοδο

Post ΖΩΗ

Εσωτερικά φυτά: Δημιουργήστε τον δικό σας εσωτερικό κήπο

Post ΖΩΗ

Τα πρωταθλήματα των πρωταγωνιστών της εκστρατείας απελευθερώνουν μια σειρά ταινιών

Post ΖΩΗ

Κύκλος εμμηνόρροιας: Αυτό που πραγματικά θέλουν να χρησιμοποιήσουν

Post ΖΩΗ

Πόσο διαφορετικές χώρες αντιμετωπίζουν τους ηλικιωμένους

Post ΖΩΗ

Διατροφή χωρίς γλουτένη: Εδώ είναι τα 13 τρόφιμα που πρέπει να φάτε

Post ΖΩΗ

Υπολογιστής γονιμότητας: Πόσο ακριβής είναι για να βοηθηθείτε να μείνετε έγκυος>

Post ΖΩΗ

Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για βιασμό, από την ομάδα φροντίδας κρίσεων Peterborough

Post ΖΩΗ

Γάμος Pippa Middleton: Όλες οι προβλέψεις και πολλά άλλα

Post ΖΩΗ

8 πρώτα εστιατόρια στο Λονδίνο δοκιμάστηκαν και δοκιμάστηκαν από τη Marie Claire