Πώς άλλαξα τη ζωή μου σε επτά ημέρες από τον Roxie nafousi | GR.polkadotsinthecountry.com

Πώς άλλαξα τη ζωή μου σε επτά ημέρες από τον Roxie nafousi

Πώς άλλαξα τη ζωή μου σε επτά ημέρες από τον Roxie nafousi

Εδώ είναι σε μια πιο ευτυχισμένη, πιο παραγωγική 2017

Roxie Nafousi είναι συμβάλλοντας συγγραφέας για το Marie Claire, blogger και πρεσβευτής της ψυχικής υγείας. Ακολουθήστε της στο Instagram.

Την περασμένη εβδομάδα, πήγα στο χυμό Oasis Health Retreat & Spa Jason Vale με μια ομάδα στενών φίλες και ήταν μια πραγματικά τη ζωή-μεταβαλλόμενη εμπειρία. Όταν είπα ανθρώπους ότι επρόκειτο για ένα καθαρισμό χυμό επτά ημερών, θα ήταν γραφτό με ανάμεικτες αντιδράσεις: «Αλλά γιατί θα σας στερήσει τον εαυτό σας έτσι;» «ΟΧΙ τροφίμων για μια εβδομάδα; Δεν θα μπορούσα να σκεφτώ τίποτα χειρότερο»« Άκουσα την παρασκευή χυμού είναι πολύ κακό για σας, τι γίνεται με όλα τα ζάχαρης από τα φρούτα;

load...

Λοιπόν, παρά το επιφυλακτικοί απάντηση, δεν το έκανα σε κανένα σημείο να αισθάνονται στερηθεί, πεινασμένοι ή οξύθυμος και δεν νομίζω ότι η ζάχαρη στα φρούτα ήταν ένα πρόβλημα, όπως έχασα 3 κιλά (το οποίο ήταν καταπληκτικό για μένα, όπως έχω πραγματικά αγωνίζονται για να αλλάξει ακόμη και μια λίβρα για τους τελευταίους έξι μήνες).

Μπορώ να το χέρι στην καρδιά να πω ότι αυτό ήταν ένα από τα πιο όμορφα και τα μάτια ανοίγουν εβδομάδες της ζωής μου. Αυτό δεν είναι λόγω της αλλαγής στο σώμα μου, αλλά και για την πνευματική διαύγεια που έχω έρθει πίσω με.

Όταν έφτασα, ήμουν ειλικρινά αισθάνεται τόσο απίστευτα χαμηλή. Φεβρουάριο ήταν ένας σκληρός μήνας για μένα, ήταν «ένα βήμα προς τα εμπρός, δέκα βήματα πίσω» το είδος του μήνα και αυτο-φαρμακευτικές στρες / άγχος / κούραση μου με πίτσα, σοκολάτα και κοκτέιλ.

Περίεργο Γύρισα μέχρι την υποχώρηση ψάχνει άρρωστος, χλωμό και πρησμένο και το αίσθημα ληθαργικό και απλά πολύ λυπημένος. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι σε μόλις επτά μέρες κυριολεκτικά μεταμορφώθηκε. Είμαι τόσο ταπεινός και ευγνώμων που είχαν αυτή την εμπειρία και θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας μερικά από τα απίστευτα πράγματα που έμαθα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που θα λάβει στην καθημερινή μου ζωή με μένα να έχω μια πιο ευτυχισμένη, πιο παραγωγική 2018.

load...

Είμαστε πραγματικά όλοι πεθαίνουν από την πείνα

Στο καταφύγιο, που κατανάλωναν μόνο τρεις χυμούς κατά τη διάρκεια της ημέρας και ένα μπολ σούπα το βράδυ (όπως ήμασταν ακόμα στο χειμερινό πρόγραμμα).

Δεν ακούγεται σαν πολύ να το κάνει; Ωστόσο, δεν είχα άλλη μια αισθάνονται πραγματική πείνα και από τέσσερις ημέρες, είχα περισσότερη ενέργεια τότε είχα σε μήνες. Στην πραγματικότητα, ποτέ δεν άκουσα κανέναν να παραπονούνται για αίσθημα πείνας, ακόμη κι αν ήταν, επίσης, πεζοπορία, την άσκηση, κάνει γιόγκα και να παίζουν βόλεϊ διάρκεια της ημέρας. Έπρεπε να καταλάβω γιατί, καθώς αυτό δεν είχε νόημα για μένα: αν μου λείπει μόνο ένα γεύμα στο σπίτι, μπορώ να παραπονεθώ αισθάνομαι λίγο λιποθυμίας και κουρασμένος και αν έχω προγραμματίσει να πάτε στο γυμναστήριο το μεσημέρι θα κάνω ότι μπορώ έχουν ένα μεγάλο γεύμα για πρωινό στο «απόθεμα επάνω στον τομέα της ενέργειας». Έτσι, τι συμβαίνει εδώ;

Βασικά, η απάντηση είναι η εξής: όργανα και τα κύτταρα μας χρειάζονται θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες και όταν είναι ανεπαρκής, τα κύτταρά μας πεθαίνουν από την πείνα και αισθανόμαστε πεινασμένοι. Έτσι, όταν τρώμε πίτσα, είμαστε σίτιση tummies μας (και ναι δοκιμάζει θεία), αλλά δεν είμαστε σίτιση των κυττάρων μας, έτσι μετά το φούσκωμα υποχωρεί - αισθανόμαστε πεινασμένοι και πάλι! Από την άλλη πλευρά, όταν το σώμα μας έχουμε ό, τι χρειαζόμαστε πραγματικά, δεν αισθάνονται σαν πεινασμένοι και αισθανόμαστε ικανοποιημένοι, αναζωογονούν και γεμάτοι ενέργεια.

Νομίζω ότι ένας άλλος λόγος για τον οποίο δεν αισθάνεστε πεινασμένοι για την υποχώρηση ήταν επειδή ήμασταν συνεχώς να κάνουμε κάτι έτσι απλά εκεί δεν ήταν πολύ χρόνο για να σκεφτεί για φαγητό! Ξέρω ότι σίγουρα συναισθηματικά φάτε: αν βαριέμαι, ανήσυχος, κουρασμένος. Τώρα, πριν πάω να φάω κάτι, αναρωτιέμαι «είμαι πραγματικά πεινασμένοι;» Αν δεν είμαι και αυτό είναι ακριβώς πλήξη, προσπαθώ να αποσπάσει τον εαυτό μου με μια δραστηριότητα όπως η άσκηση ή το διάβασμα.

Φάτε το δείπνο σαν άπορος

Θυμάστε όταν ήσουν παιδί και θα πηδήξουν έξω από το κρεβάτι το πρωί, ενθουσιασμένοι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας; Είχα ξεχάσει εντελώς τι ήταν όπως και θυμάμαι σκέψης ένα πρωί (προ-καθαρισμό) μετά από αναβολή συναγερμό μου για πέμπτη φορά «ό, τι θα ήταν σαν πραγματικά να σηκωθώ από το κρεβάτι, χωρίς το ένα μάτι κλειστό, και η ομίχλη, αίσθημα κόπωσης στο κεφάλι μου?'

Λοιπόν, τώρα ξέρω.

Είναι λογικό πραγματικά ότι η κατανάλωση νωρίτερα θα έχει θετική επίδραση στα επίπεδα της ενέργειας σας? απλά σκεφτείτε πόση ενέργεια πεπτικό σας σύστημα χρησιμοποιεί για να σπάσει τελευταίο γεύμα σας. Γι 'αυτό όλοι αισθάνονται σαν έναν υπνάκο μετά από ένα νόστιμο ψητό της Κυριακής! Αυτή η παλιά ρήση του τρώει το δείπνο σαν άπορος έχει αρχίσει να κάνει πολύ πιο λογικό τώρα. Επίσης, πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που δεν τρώνε μετά από τις 7μμ (χρόνοι ποικίλλουν ανάλογα με τη μελέτη) έχασαν περισσότερο βάρος, τότε τα άλλα θέματα.

Στο καταφύγιο, το βράδυ μας σούπα επιδόθηκε σε 18:30 και να ξυπνάτε το πρωί δεν ήταν μόνο εύκολο, ήταν μια χαρά. Έχω κρατήσει αυτό ως την ώρα του φαγητού μου από την επιστροφή στο σπίτι και έχω ξυπνήσει σε 05:30 π.μ. Στο dot έκρηξη με την ευτυχία σε όλο αυτό το νέο βρέθηκαν ενέργειας. Είναι εκπληκτικό το πόσο μπορείτε να γίνει πριν από τα μέσα του μέρα όταν ξυπνάς τόσο νωρίς (αν και αισθάνομαι πολύ λυπάμαι για τον φίλο μου που σίγουρα δεν εγγραφείτε για αυτές τις πρώτες ξεκινά!)

Έχει καφεΐνη γίνει frenemy σας;

Πριν κατευθυνθείτε στο Juicy Oasis μας συμβούλευσαν να κόψει το αλκοόλ, τη ζάχαρη και καφεΐνη για τρεις ημέρες για να μειώσει τις επιπτώσεις αποτοξίνωσης (πονοκέφαλοι κλπ), ενώ ήμασταν εκεί. Είχα θεωρούσα τον εαυτό μου μια μέτρια πότης καφέ? μία το πρωί και μία περίπου 15:00 πριν από το συνηθισμένο απόγευμα βουτιά μου. Ανησύχησα για το δόσιμο επάνω όμως, υπάρχει ένα τέτοιο ισχυρό «κουλτούρα του καφέ και ένα ωραίο φλιτζάνι καφέ με κάνει να σκεφτώ το πρωί τελετουργίες, χαριτωμένα καφέ και πλησιάζει με τους φίλους σας. Είχα σκοπό πλήρως για να επανέλθω στο καφέ μετά την υποχώρηση.

Και, έχω να σας πω, την απόσυρση της καφεΐνης δεν είναι αστείο. Ο πονοκέφαλος από την πρώτη ημέρα ήταν βασανιστική και εγώ σχεδόν αποκοιμήθηκε σε όρθια θέση κατά τη διάρκεια συνάντησης τη δεύτερη ημέρα (ήταν ταπεινωτικό).

Διάβασα επάνω σε αυτό και να ανακαλύψει την απόσυρση της καφεΐνης είναι στην πραγματικότητα κατατάσσεται ως ψυχική διαταραχή! Μπορείς να το πιστέψεις?! Είχα να αναρωτιέμαι, αν οι άνθρωποι μπορούν να υποφέρουν τόσο πολύ «έρχεται από» καφές, μπορεί πραγματικά να είναι τόσο καλό για σας;

Όταν επέστρεψα, αποφάσισα ότι ήθελα να προσπαθήσω να παραμείνουν μακριά από το λίγο περισσότερο. Είμαι σίγουρα κοιμάται πολύ καλύτερα και να αισθάνεται πραγματικά καλό να στηρίζονται σε τίποτα, αλλά το δικό σας φυσικό ρυθμό και όχι μια ουσία για να σας δώσει μια ώθηση. Κάνω ακόμα το χάσετε, εγώ θα παραδεχτώ, οπότε δεν νομίζω ότι θα κρατήσει αυτό για πάντα, αλλά θα ήθελα να αντέξει λίγο περισσότερο, δεδομένου ότι είναι τόσο ωραίο να μην έχουν ένα 16:00 ενέργειας συντριβή! Γιατί να μην δοκιμάσετε μια-δυο εβδομάδες και να δούμε πώς αλλάζει τον τρόπο που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ποτέ δεν θα μπορούσε να κοιτάμε πίσω!

Πώς νιώθεις vs πώς το βλέπει κανείς

Αν είμαι απόλυτα ειλικρινής με τον εαυτό μου, κύριος στόχος μου για την εβδομάδα στο Juicy Oasis ήταν να χάσουν βάρος. Ήμουν πωλείται πλήρως από τους «7lbs σε 7 ημέρες υπόσχεση από τον Jason Vale και ήμουν απελπισμένος να μετατοπίσει κάποια πεισματάρης βάρους.

Ενώ ήμουν εκεί, είχαμε πολύ χρόνο για να σκεφτούμε. Μας παρακολουθούν το συναρπαστικό ντοκιμαντέρ κάθε βράδυ για τις επιπτώσεις της διατροφής στην υγεία και λαμβάνοντας υπόψη τις συνομιλίες από το ίδιο το υπέροχο Jason σχετικά με τα οφέλη της παρασκευή χυμού, όχι στην περιφέρεια της μέσης σας, αλλά στην πραγματική ευημερία σας.

Βρήκα αντιλήψεις μου αρχίζει να αλλάζει - δεν επρόκειτο να χάσει μόνο το βάρος εκεί, ήμουν έτοιμος να αισθάνονται εντελώς διαφορετικό? υγιείς, γεμάτοι ενέργεια και ευτυχισμένη. Ήμουν έτοιμος να δημιουργήσουν νέα ζωή αλλάζει τις αποφάσεις, όταν επέστρεψε στο Λονδίνο για την καλύτερη ζωή μου και τον εαυτό μου! Δεν είναι ότι πιο σημαντικό και πιο γεμάτη από το να είναι ένα μικροσκοπικό λίγο ελαφρύτερο;

Έχω χάσει τόσο πολύ χρόνο επικρίνουν τον εαυτό μου, έχοντας αρνητικές σκέψεις για το σώμα μου, προσπαθεί απεγνωσμένα να σκέφτονται τρόπους για να φαίνονται καλύτερα - και όπου μου πήρε; Είναι μια συνολική σπατάλη χρόνου και δεν έχει τίποτα, αλλά σοβαρά επιζήμιες συνέπειες για την εμπιστοσύνη σας και τον αυτοσεβασμό. Ξέρω ότι αυτό είναι ένα πρόβλημα που μοιράζονται με τόσους πολλούς άλλους.

Αυτό που έχω μάθει είναι ότι αντί να ψάχνει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ως έναν τρόπο για να βελτιώσει τον τρόπο που βλέπετε, το δει κανείς ως έναν τρόπο για να κάνει τον εαυτό σας υγιή από το εσωτερικό - διατροφή το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά και την απελευθέρωση του από τις τοξίνες. Με τον τρόπο αυτό, όχι μόνο θα πας να βελτιώσει κάθε τομέα της ζωής σας, θα λάμψει μέσα προς τα έξω αβίαστα.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο από ένα λαμπερό χαμόγελο, και θα πρέπει να δώσει στον κόσμο πολλές από αυτές, όταν ταΐζετε το σώμα σας με καλοσύνη και δωρεάν το από τα nasties. Θα αισθανθείτε έτσι την εξουσία!

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να Ανθρώπου

Jason έκανε μια σημαντική σημείωση για όλους μας στο τέλος του ταξιδιού και ότι ήταν να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να είναι ανθρώπινη. Αφήστε χώρο για να έχουν τα πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε, γιατί κανείς δεν πρέπει να είναι τέλεια όλη την ώρα. Έχω έρθει ξανά πολύ πάνω-ενθουσιασμένος για όλες τις αλλαγές που θέλω να κάνω, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρόκειται να απολαμβάνουν τη ζωή μου ή να θέσει πάρα πολλή πίεση στον εαυτό μου. Στην πραγματικότητα, είμαι πολύ ενθουσιασμένος για mac'n'cheese, πατάτες τρούφα και νόστιμα κοκτέιλ αυτό το Σαββατοκύριακο - και δεν θα το μετανιώσετε ένα κομμάτι!

Ελπίζω πραγματικά θα μπορούσα να έχουν εμπνεύσει μερικούς από εσάς να κάνετε κάποιες θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Για οποιαδήποτε από εσάς που αισθάνεστε σε ένα κομμάτι από μια αποτελμάτωση ή αίσθημα λίγο χαμηλή σήμερα - υπάρχει μια διέξοδος προς το φως, και ξεκινά μαζί σας!

load...


Post ΖΩΗ

Δυνατότητες σταδιοδρομίας για να μάθουν αυτή τη στιγμή για να συνεχίσουν να εργάζονται στο χώρο εργασίας

Post ΖΩΗ

Φιλίνοντας την επιστήμη: Τι πραγματικά μπορεί να σας πει για τον σύντροφό σας

Post ΖΩΗ

Αυτές οι συνταγές κοκτέιλ βότκας θα σας πάρουν μέσα από την εορταστική περίοδο

Post ΖΩΗ

Τρόφιμα με θέα στο εστιατόριο Gherkin του 39ου ορόφου

Post ΖΩΗ

Γιατί έδωσα το γαμήλιο φόρεμά μου από τον Λουίζη

Post ΖΩΗ

Γιατί θα πρέπει να κατευθυνθείτε προς τις γυναίκες του κόσμου αυτό το Σαββατοκύριακο

Post ΖΩΗ

Μια μητέρα παραβιάζει όλους τους κανόνες γονικής μέριμνας και εδώ λειτουργεί

Post ΖΩΗ

Το Κορκ είναι το διάλειμμα στην πόλη που πιθανότατα δεν πίστευατε ποτέ, αλλά πραγματικά πρέπει

Post ΖΩΗ

Έξι πράγματα που μπορείτε να κάνετε (αυτή τη στιγμή) για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας στην εργασία

Post ΖΩΗ

7 αλάνθαστοι τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας

Post ΖΩΗ

Εθελοντισμός με ηλικιωμένους

Post ΖΩΗ

Αυτός είναι ο λόγος που ο καφές του αεροπλάνου έχει παράξενες γεύσεις