Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ντροπιασμένοι | GR.polkadotsinthecountry.com

Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ντροπιασμένοι

Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ντροπιασμένοι

Στο πλαίσιο της #Breakfree μας από την καμπάνια Ντροπή, μας μίλησε για την σεξουαλική κακοποίηση ψυχολόγος Δρ Νίνα Burrowes για την επιστήμη της ντροπής - και γιατί τόσες πολλές γυναίκες να αισθάνονται αντιμετωπίζουν μετά την επίθεση.

«Ντροπή ξεκινά με την ενοχή,» εξηγεί ο Δρ Νίνα Burrowes, η έρευνα ψυχολόγος που ειδικεύεται στην pyschology πίσω από σεξουαλική κακοποίηση. «Πολλά θύματα σεξουαλικής βίας αισθάνονται ένοχοι για αυτό που τους συνέβη. Θα εξετάσουμε τους τρόπους που θα μπορούσαν να έχουν προληφθεί, ή να εξετάσουμε τους εαυτούς τους να βρουν ένα λόγο για τον οποίο ήταν δικό τους σφάλμα.

Είναι λογικό. Όταν κάτι κακό συμβαίνει, θέλουμε να κατανοήσουμε γιατί - να γνωρίζει ποια είναι η αιτία είναι, και πώς μπορούμε να το αποτρέψει να συμβεί ξανά. Εάν αντιμετωπίζετε μια βίαιη ή σεξουαλική επίθεση, η επιλογή σας - τη δύναμή σας - θα έχουν ληφθεί μακριά από εσάς - ίσως ακόμη και από κάποιον που γνωρίζετε, και την αγάπη. Και όπως Burrowes το θέτει, η ενοχή γίνεται στη συνέχεια ένα τρόπος να πάρουμε πίσω τον έλεγχο.

load...

«Όταν λέτε“Ήταν δικό μου λάθος,”είστε, επίσης, λέγοντας“δεν έχω τη δύναμη να το σταματήσει από το να συμβεί ξανά”, εξηγεί. «Έτσι, αν πείτε στον εαυτό σας,“Αυτό συνέβη επειδή ήμουν κακό”, τότε είστε προστατεύοντας τον εαυτό σας από το μήνυμα“Το άτομο που υποτίθεται ότι προστατεύουν μου είναι η επιλογή να μου κάνει κακό”.»

«Το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν η ενοχή μετατρέπεται σε ντροπής», προσθέτει. «Όταν κινείται από την“έκανα κάτι κακό”για να“είμαι κακός άνθρωπος”. Σε αυτό το σημείο η ντροπή γίνεται μέρος της ταυτότητάς σας, το οποίο σημαίνει ότι μπορεί να εκδηλωθεί σε κάθε πτυχή της ζωής σας. Γίνεται ποιος είσαι, και μπορεί να σας κρατήσει πίσω από να πάρει την υποστήριξη που χρειάζεστε για να προχωρήσουμε «.

Burrowes πιστεύει ότι ταιριάζει κοινωνία για τους επιζώντες της κακοποίησης να κατηγορούν τον εαυτό τους. «Εμείς wantto κρατήσει ανθρώπους που είναι υπεύθυνοι για την κακοποίηση τους, wantto πιστεύουν ότι είχαν τη δύναμη να το σταματήσει, γιατί wantto πιστεύουμε ότι wehave τη δύναμη να το σταματήσει», λέει. «Κατηγορούμε θύματα για ό, τι έκαναν ή δεν έκαναν πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την κακοποίηση είναι ο τρόπος μας για να πούμε“που ποτέ δεν θα μπορούσε να συμβεί σε μένα”.»

load...

Για να αλλάξει αυτό, θα πρέπει να ανοίξουμε τα μάτια μας για το τι πραγματικά σημαίνει η σεξουαλική και βίαιη επίθεση. Αυτό σημαίνει ότι αναγνωρίζοντας το γεγονός ότι αυτοί που το βιώνουν έχουν κανέναν έλεγχο και καμία εξουσία πάνω από ό, τι τους συνέβη. Ότι υπάρχει nothingthey θα μπορούσε - ή θα έπρεπε - να κάνει διαφορετικά.

«Πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι οι περισσότερες από τις ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας για την κακοποίηση είναι ανακριβή και έχουν σχεδιαστεί για να μας δώσει μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας και ελέγχου,» Burrowes εξηγεί. «Πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι η μόνη ομάδα ανθρώπων στην κοινωνία που επωφελούνται από το status quo είναι παραβάτες του σεξ, οι οποίοι συνεχίζουν να ξεφύγει με τις πράξεις τους.»

Έτσι τι μπορείτε να κάνετε αν έχετε δοκιμάσει επίθεση, και δεν μπορούν να σταματήσουμε να κατηγορούμε τον εαυτό σας; Πηγαίνετε εύκολο για τον εαυτό σας, λέει ο Burrowes. «Αναγνωρίζουν ότι - ανεξάρτητα από το πόσο έχετε απαντήσει με την εμπειρία σας, τελικά, αυτό που προσπαθούμε να κάνουμε είναι να κοιτάξουμε τον εαυτό σας. Βρείτε ένα μικρό πράγμα που μπορείτε να κάνετε αυτό θα ήταν ένα βήμα προς την κατεύθυνση βοηθώντας τον εαυτό σας. Συνομιλία με έναν φίλο, τηλέφωνο μια γραμμή βοήθειας, γράψτε πώς αισθάνεστε, σχεδιάστε... Ό, τι λειτουργεί για σας. Συνάντηση άλλους ανθρώπους που είχα μια παρόμοια εμπειρία μπορεί να είναι μαζικά χρήσιμο - μπορεί να νιώθετε μόνοι, περίεργα, ή τοξικές, αλλά ανταποκρίνονται άλλοι μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι κανένα από αυτά τα πράγματα είναι. Δυστυχώς θα υπάρξουν πολλοί άνθρωποι στην τοπική σας κοινότητα που είχαν παρόμοιες εμπειρίες. Άλλη πηγή σας είναι το διαδίκτυο. Απλά αναζήτηση στο διαδίκτυο για τα φόρουμ, chat rooms, υπηρεσίες υποστήριξης, καθώς και τα blogs των άλλων ανθρώπων έχουν γράψει.»

Όσο για τους φίλους ή μέλη της οικογένειας, οι οποίοι αγωνίζονται για να βοηθήσει κάποιον που έχει βιώσει επίθεση, είναι ένα θέμα πορεύεται η διαχωριστική γραμμή μεταξύ δίνοντάς τους το χώρο για να κάνουν τις δικές τους ανάκαμψη - και δίνοντας τους την ώθηση που μπορεί να χρειαστεί να πάρει εκείνα τα πρώτα βήματα.

«Αν έχουν ακριβώς σας είπε για τις εμπειρίες τους, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να ακούσουμε. Αποφύγετε τις ερωτήσεις. Αποφύγετε να αναλάβει τον έλεγχο της κατάστασης. Αφησε τους να μιλήσουν. Στη συνέχεια, αν κάνω μια ερώτηση, ας είναι «τι θα θέλατε να κάνει για σας;».»

Και ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να αλλάξετε το θέμα (να μην το φέρει και πάλι), Burrowes επιθυμεί να τονίσει ότι δεν πρέπει να γίνει το είδος των πράγμα που μιλούν για μία φορά και μόνο μία φορά. «Ακόμα κι αν δεν το φέρει σε συνομιλία τότε μπορείτε,» λέει. «Πείτε τους ότι θέλετε να ξέρετε ότι είναι κάτι που μπορεί πάντα να σου μιλήσω για. Εάν αισθάνεστε άβολα και σίγουροι για το τι πρέπει να κάνετε, να είμαι ειλικρινής. Να είστε «.

«Αν είναι σε θέση να σας μιλήσω γι 'αυτό, τότε αυτό είναι μια φανταστική υποστήριξη για να τους - δεν υποτιμούν πόσο χρήσιμο που μπορεί να είναι. Αλλά και πάλι, προσφέρουν να κάνουν περισσότερα - μπορείτε να την έρευνα για τις γραμμές βοήθειας και σύμβουλοι, μπορείτε να μάθετε ποια είναι η διαδικασία που είναι, αν θέλουν να αναφέρουν στην αστυνομία. Μην πιέζετε, αλλά δεν είναι συνένοχη στην επιθυμία τους να θάψουν τα πάντα. Και φροντίζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ. Μιλήστε με κάποιον, τηλέφωνο μια γραμμή βοήθειας εαυτό σας. Πάρτε την υποστήριξη και τη φροντίδα που χρειάζεστε. Στήριξη κάποιος μέσα από αυτό είναι πάρα πολύ για να χειριστεί μόνη της. Θα πρέπει να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να βεβαιωθείτε ότι είστε εντάξει - δεν θυσιάζουν τον εαυτό σας, ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την κατάσταση. Γίνε το πρότυπο για την αυτο-συμπόνια ότι το πρόσωπο που σας ενδιαφέρει μπορεί να χρειαστεί. 

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την καμπάνια #BREAKFREE Marie Claire, ελέγξτε έξω γρήγορο καλύψουν οδηγό μας, ή να γνωρίσετε #BREAKFREE μας Από Ντροπή Πρέσβης, Pavan Amara.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα Νίνα Burrowes' εδώ, ή να αγοράσετε το βιβλίο της, το θάρρος να είμαι εγώ: Μια ιστορία θάρρους, αυτο-συμπόνια και την ελπίδα μετά τη σεξουαλική κακοποίηση, εδώ.

load...


Post ΖΩΗ

Holly Branson: 5 πράγματα που με δίδαξε ο μπαμπάς μου

Post ΖΩΗ

Matcha πράσινο τσάι - γιατί το πόσιμο έχει τεράστια οφέλη για την υγεία

Post ΖΩΗ

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε τσίχλα στην περίοδο σας

Post ΖΩΗ

Τι είναι η ασθένεια lyme και ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να αναζητήσετε>

Post ΖΩΗ

Οι αποκαλούμενες χώρες shithole ανταποκρίνονται στα επιθετικά σχόλια του ατού

Post ΖΩΗ

Η στυτική δυσλειτουργία αυξάνεται ανάμεσα στους χιλιετηρίους άνδρες - εδώ γιατί

Post ΖΩΗ

Τι θα συμβεί αν προσπαθήσετε να ανοίξετε την πόρτα εξόδου κινδύνου σε αεροπλάνο>

Post ΖΩΗ

Το καλό φαγητό

Post ΖΩΗ

Η πίτσα και τα συγχαρητήρια είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρακινήσετε τους υπαλλήλους, προφανώς

Post ΖΩΗ

Καλύτερες σε απευθείας σύνδεση χρονολογώντας περιοχές: Οι 12 τοποθεσίες θα πρέπει να εγγραφείτε

Post ΖΩΗ

Είμαι ερωτευμένος με έναν αλκοολικό

Post ΖΩΗ

Πώς να επιβιώσετε από το κρύο, από την γυναικεία ομάδα που παίρνει την Ανταρκτική