Το εντατικό καρδιο 1 λεπτό μπορεί να επηρεάσει όσο το 45 λεπτά άσκησης | GR.polkadotsinthecountry.com

Το εντατικό καρδιο 1 λεπτό μπορεί να επηρεάσει όσο το 45 λεπτά άσκησης

Το εντατικό καρδιο 1 λεπτό μπορεί να επηρεάσει όσο το 45 λεπτά άσκησης

Τώρα αυτό είναι το είδος της γυμναστικής που μπορούμε να δεσμευτούν για...

Αυτό θα μπορούσε να είναι η καλύτερη είδηση, δεδομένου ότι, καλά, ποτέ.

Αν, όπως μας θέλετε να ασκήσει, μπορείτε να δοκιμάσετε την άσκηση, μπορείτε να αγοράσετε ακόμη και τον εξοπλισμό για να σας εμπνεύσει να ασκήσουν (όλοι έχουμε μια γιγαντιαία μπάλα ασημένια γιόγκα από το 2006 κρύβονται σε ένα ντουλάπι), αλλά παρά τις προσπάθειές σας δεν μπορείτε ποτέ να πάρετε γύρω από αυτό , τότε αυτό είναι για σας.

Νέα επιστημονική έρευνα έχει αποκαλύψει ότι μια σύντομη εντατική προπόνηση θα μπορούσε να είναι εξίσου αποτελεσματικό με ένα μακρύ ήπια ένα. Αυτό είναι τόσο μεγάλη είδηση.

Κανείς δεν αμφισβητεί τα οφέλη της άσκησης. Ακόμη και αν δεν είμαστε όλοι πολύ στο να τις ώρες, είναι απαραίτητο - να μας κρατούν σε φόρμα, υγιείς και ισχυρές, μείωση του στρες και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είναι όλο το καλό.

load...

Υπάρχει μόνο ένα πρόβλημα: χρειάζεται χρόνο και αφοσίωση και για όσους από εμάς με απασχολημένοι θέσεις εργασίας και οικογένειες να θρέψουν, συχνά παίρνει πιέζεται προς τα κάτω στη λίστα προτεραιοτήτων. Ακόμη και εκείνοι από εμάς με άδειο ημερολόγια δυσκολεύονται να προγραμματίσετε μέσα σε 45 λεπτά από έντονη εφίδρωση σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα - δεν είναι πολύ ελκυστική, όταν θα μπορούσε να είναι σε Instagram ή ξέρετε, να κάνει οτιδήποτε άλλο.

Σύμφωνα με νέα έρευνα, ωστόσο, φαίνεται ότι είναι δυνατό να τεθεί σε ελάχιστο χρονικό διάστημα και να αποκομίσουν το μέγιστο από την άποψη των ανταμοιβών. Μια νέα μελέτη της διαλειμματική προπόνηση έδειξε ότι το 60 δευτερολέπτων από έντονη και επίπονη προπόνηση μπορεί να είναι τόσο ευεργετική για την υγεία και την φυσική σας κατάσταση 45 λεπτά μέτριας άσκησης.

Όχι, δεν είμαστε Πλάκα - μπορείτε να αντικαταστήσετε πραγματικά μια μακρά και βαρετή προπόνηση με έντονη ενός λεπτού έκρηξη της κατάρτισης υψηλής έντασης. Σκεφτείτε το σαν αντιγραφή από το γύψο.

load...

Αναιρέσεως, είναι προφανές - προπόνηση σας είναι πάνω σε μόλις 60 δευτερόλεπτα, αφήνοντας σας μια επιπλέον 44 λεπτά για να ανακάμψει.

Μην πάρετε μαζί μας λάθος, η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση που μιλάμε για εξακολουθεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο - που αποτελείται από αποστράγγιση, αλλά σύντομες εκρήξεις της άσκησης, αλλά το γεγονός ότι έχει τα ίδια φυσιολογικά αποτελέσματα, όπως τζόκινγκ 45 λεπτά καθιστά πολύ ελκυστικό συγκριτικά

Οι αθλητές έχουν ορκιστεί από αυτές τις μεθόδους άσκησης για δεκαετίες, αποκομίζοντας τα οφέλη, αλλά είναι μόλις πρόσφατα ότι οι απλοί άνθρωποι σαν εμάς έχουν σκεφτεί δώσει μια πάει. Έτσι την επόμενη φορά που είστε «πολύ απασχολημένος» για να χωρέσει σε μια ώρα-μακρά κατηγορία άσκηση, γιατί να μην προπόνηση για ένα λεπτό αντ 'αυτού;

load...


Post ΖΩΗ

Πώς να είσαι μοναχός (και το δικό σου)

Post ΖΩΗ

Διακοπή καμπάνιας

Post ΖΩΗ

Στατιστικά στοιχεία για το χάσμα αμοιβών: Μισθός αμοιβών Ημίση για τις γυναίκες με την πενταετία στο 5%

Post ΖΩΗ

Πώς να πάρετε το σώμα σας έτοιμο για ένα μαραθώνιο από το fitness blogger AJ odudu

Post ΖΩΗ

Πώς να αποκτήσετε ένα δροσερό γάμο - μοναδικές ιδέες για κομψές νύφες

Post ΖΩΗ

Το γεύμα αναθεώρηση δείπνο δείπνο εστιατόριο southwark

Post ΖΩΗ

Τι θα συμβεί αν προσπαθήσετε να ανοίξετε την πόρτα εξόδου κινδύνου σε αεροπλάνο>

Post ΖΩΗ

Οι επιστήμονες ανακαλύπτουν ότι υπάρχει ένα παγκόσμιο πρόσωπο αποδοκιμασίας λέει νέα μελέτη

Post ΖΩΗ

Τι αισθάνεσαι σαν να έχεις σήμερα έναν εκατομμυριούχο όταν δεν είσαι

Post ΖΩΗ

Γνωρίστε τις εμπνευσμένες γυναίκες που αποδεικνύουν ότι η F1 είναι κάτι περισσότερο από τον κόσμο ενός ανθρώπου

Post ΖΩΗ

Holly Branson: 5 πράγματα που με δίδαξε ο μπαμπάς μου

Post ΖΩΗ

Αυτό είναι το πώς να γράψετε μια επιστολή παράπονα, από έναν κορυφαίο δικηγόρο απασχόλησης